會蛙泳學(xué)自由泳要多久
游泳雖是在水中進(jìn)行,具備一定危險(xiǎn)性,但不要將游泳學(xué)習(xí)的危險(xiǎn)以及難度過度放大,只要認(rèn)真按照教練要求去執(zhí)行學(xué)習(xí),基本都可以學(xué)會。
會蛙泳學(xué)自由泳要多久
對于成年人來說,從蛙泳開始學(xué)習(xí)自由泳,通常需要20節(jié)課左右才能基本掌握。如果個人條件較好,比如不怕水且悟性好,可能在10-12節(jié)課內(nèi)就能夠?qū)W會自由泳。也有可能需要更長的時間,如20節(jié)課或更久,尤其是對于那些斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習(xí)的情況。
自由泳時身體晃動是什么原因
是由于換氣時,頭部向上抬起引起的,初學(xué)者,左右轉(zhuǎn)體換氣。有一種心里恐懼老是感覺嘴在水里,吸不到空氣。所以轉(zhuǎn)體會往上不自然的抬頭。
學(xué)習(xí)自由泳前,多練習(xí)水中靜漂一是拉直身體,二是感知平衡。方法是趴在水面,右手伸直握壓著左手,用力前伸。身體伸直,頭部盡力下壓,兩臂夾著兩耳上面。腳尖稍微繃直,腿盡力向水面上。整個身體要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到換氣。
自由泳時推水呼氣還是吸氣
吸氣過程的開始點(diǎn)是在推水結(jié)束,也就是自由泳手在胸前向腿根推水結(jié)束的時候,吸氣過程就開始了,這時就開始將口中殘留的水吐出或更準(zhǔn)確地講是噴出,并且在呼吸側(cè)回臂的上半程呼吸得到延續(xù)。
在回臂的第二程中,以手被提過頭時算起,到在水中完全伸展為止,在這個過程中,回臂一側(cè)的肩將被送入水中,而身體的這一側(cè)因此而也轉(zhuǎn)回水中,另一側(cè)則被提升到玩平衡體位,這時,頭將隨之微轉(zhuǎn),臉朝池底,
自由泳是先轉(zhuǎn)肩還是先轉(zhuǎn)髖
在自由泳中,轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩是一項(xiàng)非常實(shí)用并必備的技術(shù)。當(dāng)水面移臂完成后,手入水就要下肩,這時要求轉(zhuǎn)肩并跟上另一側(cè)的呼吸,當(dāng)肩轉(zhuǎn)完后,就要求下半身也要跟著轉(zhuǎn),此時髖隨肩轉(zhuǎn)。
順序依次為轉(zhuǎn)肩、腰腹發(fā)力、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)動雙腿、轉(zhuǎn)動雙腳打水側(cè)重面。這種肩髖一體是有前后順序的。其大概要求就是:保持頭部不動,身體以脊椎為轉(zhuǎn)軸,自肩到髖及腳,全身轉(zhuǎn)動。