自由泳一千米及格時間
自由泳的動作技術(shù)很簡單,難就難在一個換氣上,自由泳是側(cè)頭換氣,游不好了的話,容易被嗆著,這樣是很難受的,還有就是自由泳如果游長游的話,就更要注意一些技巧了。
自由泳一千米及格時間
1000米自由泳普通的業(yè)余游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右,專業(yè)游泳運動員一般只要10-12分鐘左右就能游完。
普通的游泳愛好者不用以速度的快慢論高下,能起到鍛煉身體的效果,游得開心就好。能游下一千米來,對于普通游泳愛好者來說這絕對是屬于中等水平。
自由泳一千米相當于跑步多少米
游泳1000米相當于跑步5公里,在水中游泳1000米消耗1000千卡的熱能,相當于在路上跑步5公里。因為在水中游泳時,人自身的雙臂和雙腿同時拍打泳池中的水,會使得自身全身肌肉得到鍛煉。
水的阻力大,傳熱性能好,所以人體在水中散熱比在空氣中快20多倍,可以高速消耗熱量。人們在水中游泳,水可以為人體提供一定的浮力,使得身體腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。
游泳消耗的能量是比較大的,注意不要在飯前、飯后進行游泳,不利于身體健康,空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。
自由泳一周游幾次
一、1-2次:如果日常工作、生活壓力較大,出現(xiàn)疲憊感,或是肺活量相對較小,這類體質(zhì)相對較弱的人群1周可以游泳1-2次,既可以鍛煉全身肌肉、緩解疲勞、放松心情、增強體質(zhì),又不至于過度運動導致肌肉酸痛。
二、3-5次:體質(zhì)相對較好,肺活量較佳的人群,可以每周游泳3-5次,能有效鍛煉腹部、背部、臀部、腿部、手臂等部位的肌肉,既可以減去身體多余的脂肪,還可以幫助塑形。