爬泳與自由泳的區(qū)別
自由泳是最舒服的泳姿,因為沒有很多的要求人體在“不自然”的情況下發(fā)力。爬泳的速度優(yōu)勢來自于無間斷的劃水產(chǎn)生的連續(xù)動力和劃水時側(cè)身迎面積減小帶來的阻力減小,本身持續(xù)保持流線型也是阻力減小的一個重要原因。
爬泳與自由泳的區(qū)別
1、自由泳是一種競技游泳項目,沒有固定的泳姿限制。運(yùn)動員可以根據(jù)自己的舒適度和技術(shù)特點(diǎn)來選擇游泳方式。由于爬泳的速度較快,因此在某些比賽中,運(yùn)動員可能會選擇爬泳作為比賽泳姿。
2、爬泳通常指雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水的游泳姿勢。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理,阻力小,速度均勻,是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。盡管爬泳有時被用于自由泳比賽,但它并不等同于自由泳,而是作為一種特定的游泳技巧存在。
爬泳的動作特點(diǎn)
1、身體姿勢
在游爬泳時,身體應(yīng)保持水平,頭部和軀干在同一水平線上,頭部微微抬起,眼睛注視池底。身體與水面之間應(yīng)保持大約3至5度的角度。在游進(jìn)過程中,身體會圍繞縱軸有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動,以減少阻力。
2、腿部動作
爬泳的腿部動作主要包括向下打水和向上打水,分別對應(yīng)推進(jìn)力和維持身體平衡的功能。向下打腿是主要的推動力來源,而向上打腿則是輔助性的動作。腿部動作需要兩腳稍內(nèi)扣,踝關(guān)節(jié)放松,并由大腿發(fā)力,帶動小腿和腳做上下鞭狀打水動作。向下打腿時,大腿發(fā)力,小腿和腳向上移動,然后大腿向上打水,形成下一個循環(huán)。
3、手臂動作
爬泳的臂部動作包括入水、劃水、出水和空中移臂四個主要部分。入水階段的手臂伸展是為了準(zhǔn)備好抓水和提供足夠的肌肉參與工作。劃水階段是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段,手臂向后劃水,然后回到起始位置再次開始??罩幸票鄄划a(chǎn)生推進(jìn)力,但有助于完成完整的劃水周期。
自由泳的移臂寬度與什么有關(guān)
自由泳的移臂的寬度與切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度有關(guān),比如在全浸中,自由泳更多講究的是省力漫速游,此時切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度可以滿足充分送肩,提移臂可以交給大臂與背部肌群,此時可通過轉(zhuǎn)肩將肘提升吊起小臂做到窄移臂。
如果是短程競技比賽中,窄移臂就明顯不現(xiàn)實了,在高速的自由泳動作切換過程中,轉(zhuǎn)肩不可能做到慢游轉(zhuǎn)肩的程度,因為那樣會降低劃頻,轉(zhuǎn)肩不足就不可能將肘抬升到慢游的高度,也就不能吊起小臂,止時就要求小臂也要參與發(fā)力被動寬移臂被甩出頭前入水。