自由泳和蛙泳哪個好學
任何一種泳姿的學習都是萬變不離其宗,如果在學習蛙泳的時候都是按照正確的步驟和方法練習的,那么,自由泳和仰泳、蝶泳的學習也是一樣的步驟和方法,只要掌握了其中的技巧,就能得心應手了。
自由泳和蛙泳哪個好學
自由泳的基礎功夫與游泳的基礎要求完全一致,如果說蛙泳的基本動作很容易掌握,那自由泳的基本功夫才是真正的游泳。
蛙泳是動力在先,漂在后;自由泳是漂在先,動力在后,自由泳先教人適應水,然后才是利用水,最終如魚得水。
蛙泳和自由泳都是最實用的泳姿,而自由泳的游進效率最高。學自由泳有難度,可循序漸進,不要急于求成,有很好的辦法應對。
自由泳的轉(zhuǎn)髖是什么意思
“肩髖一體”在手臂前伸入水時,盡量轉(zhuǎn)肩,使手臂與與兩肩連線盡量接近一條直線,充分送肩,然后在拉水時,肩部再轉(zhuǎn)過來,帶動了軀干和髖部的轉(zhuǎn)動,使肩部和背部肌肉也參與了拉水的動作,增強了拉水的力量;同時,轉(zhuǎn)肩并充分送肩也增加了劃水距離,使劃水更有效率。
通過高肘移臂,轉(zhuǎn)肩移臂,手臂盡量前伸,帶動身體前移,肌肉群發(fā)力的范圍開始擴大,進而到腰部肌肉開始發(fā)力,從肩膀到腰部的肌肉都帶動起來了。
對照核心力量的釋義等,可以從肩以下到髖部腰部找到肌肉群發(fā)力的感覺,這就是核心力的在悄悄地作用。可以說通過轉(zhuǎn)肩牽動了核心力,反過來核心力發(fā)力后,又可以更好地轉(zhuǎn)肩移臂。
蛙泳是大腿用力還是小腿用力
蛙泳的劃水動作,是在大腿和小腿發(fā)力帶動下,把身體向前推進。這個過程中,腰部是一個向后傾斜的動作,對腹部沒有太大壓力,能有效地節(jié)省體力。蛙泳的劃水動作,在水下有兩個向后傾斜的動作,所以也能節(jié)省更多體力。
蛙泳的劃水動作,對腿部和腰部的力量要求比較高。蛙泳有一種前進速度比較快的劃手和劃臂姿勢。在水中滑行速度很有限,但是比其它游泳方法更省力。