正面雙手墊球是打排球時(shí)候的墊球動(dòng)作之一，也是排球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)技術(shù)，是練習(xí)排球運(yùn)動(dòng)必學(xué)的動(dòng)作。墊球動(dòng)作的掌握有助于提高打球技術(shù)，能夠辦證球員打球過(guò)程中的運(yùn)球的連貫性，幫助球員更好的發(fā)揮打球技術(shù)。

排球正面雙手墊球重難點(diǎn)

1、重點(diǎn)。擊球點(diǎn)和手觸球部位的選擇是關(guān)鍵，為了確保準(zhǔn)確的墊球，應(yīng)使用兩臂伸直夾緊、提肩和壓腕的動(dòng)作，同時(shí)，保持正確的擊球姿勢(shì)，如半蹲或低蹲，對(duì)于控制球的方向和角度至關(guān)重要。

2、難點(diǎn)。判斷來(lái)球的準(zhǔn)確性和上下肢的協(xié)調(diào)用力是墊球的難點(diǎn)，這要求球員具有良好的反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)能力，為了克服這個(gè)難點(diǎn)，可以通過(guò)無(wú)球練習(xí)和兩人一組的練習(xí)來(lái)提高全身協(xié)調(diào)性。

正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)和易犯錯(cuò)誤和糾正方法

1、要領(lǐng)

站立姿勢(shì)：雙腳與肩同寬，身體保持平衡，膝蓋微微彎曲，保持身體的中心穩(wěn)定。

手部姿勢(shì)：雙手張開，手掌向上，與身體略微靠近，手指自然張開。

控球姿勢(shì)：雙手將球包裹，手掌與球相貼，掌心向內(nèi)，用手指輕輕夾住球，控制球的滾動(dòng)和移動(dòng)。

運(yùn)球動(dòng)作：手臂放松自然，輕輕地將球向上拍擊，讓球反彈到手掌，再次用手指夾住球，控制球的滾動(dòng)和移動(dòng)。

2、易犯錯(cuò)誤

手部姿勢(shì)錯(cuò)誤：手掌不貼合球或手指握球過(guò)緊，容易導(dǎo)致球的滾動(dòng)和移動(dòng)不穩(wěn)定。

姿勢(shì)不穩(wěn)：身體不穩(wěn)定或腳步過(guò)大，容易導(dǎo)致運(yùn)球的失誤。

運(yùn)球動(dòng)作不連貫：拍擊球的力度過(guò)大或手臂太僵硬，容易導(dǎo)致球的反彈不穩(wěn)定或控球失誤。

3、糾正方法

手部姿勢(shì)：練習(xí)時(shí)注意手掌貼合球，手指自然張開，適度夾住球即可。

姿勢(shì)穩(wěn)定：練習(xí)時(shí)要注意身體重心的穩(wěn)定，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，保持身體的中心穩(wěn)定。

運(yùn)球動(dòng)作連貫：練習(xí)時(shí)要注意拍擊球的力度和手臂的自然放松，讓球反彈到手掌，再次用手指夾住球，控制球的滾動(dòng)和移動(dòng)。

正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)

1、墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來(lái)球。

2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。