排球是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一，最初是用籃球拍來(lái)拍去使球不落地的游戲，后來(lái)逐漸完善后，變成了現(xiàn)在的排球。而排球有很多打球方法，墊球是其中一種，最常用的墊球技巧是正面雙手墊球，這種墊球方式適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球。

排球正面雙手墊球的動(dòng)作要領(lǐng)口訣

排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)六個(gè)口訣：

排球正面雙手墊球要做到插、夾、提、移、蹬、跟六個(gè)字。

1、插——降低重心，兩臂前伸，插到球下。

2、夾——含胸收肩，兩臂夾緊，兩肘伸直，前臂擊球壓腕。

3、提——含胸后提肩。

4、移——移動(dòng)到位，正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。

5、蹬——手臂擊球時(shí)，下肢伸腿蹬地。

6、跟——重心隨球向前。

排球正面雙手墊球中考技巧

正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍?xún)?nèi)收的準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩手手指重疊后合掌互握，掌跟靠攏.兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個(gè)擊球平面。

擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時(shí)，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動(dòng)。同時(shí)含胸，壓腕，頂肘等動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。

中考排球怎么墊球不會(huì)亂飛

打球的時(shí)候手臂應(yīng)該是直的，用雙手握住，手腕下壓，按壓的目的是使臂外翻前部的骨頭形成一個(gè)平面，需要使用手腕這一部分擊球，能夠緩沖來(lái)球的力量。

手臂和肩膀的小運(yùn)動(dòng)是調(diào)整球的角度，不是力，力量是從下往上的，必須先彎曲膝蓋，然后進(jìn)行伸展，使用這個(gè)力量來(lái)強(qiáng)制，注意過(guò)程中力量是穩(wěn)定的。

顛球的時(shí)候需要注意有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、合理的擊球手型、準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作和合理的擊球部位，還要調(diào)整手臂與地面的適宜用力角度。