墊球是打排球的基本動作，其原理是協(xié)調(diào)全身力量，并通過手臂做迎擊動作，接球后反彈出去。墊球動作常用在接扣球、接攔回球、接發(fā)球等方面，是保證參賽者進(jìn)攻的基礎(chǔ)。

排球墊球用哪個部位

排球墊球的部位是兩手臂手腕上約十厘米的前臂內(nèi)側(cè)擊球。墊球時(shí)，兩手臂插到球的下方，墊球時(shí)腿蹬地、提腰、壓腕、頂肘，將球墊出。

排球墊球應(yīng)注意：

一是正確判斷來球方向和出球方向，選擇正確的墊球技術(shù)（正向墊球或背向墊球）；

二是墊球時(shí)注意做到腿部發(fā)力，全身協(xié)調(diào)用力將球墊出；

三是墊球的瞬間手臂應(yīng)做到“直臂、夾緊”。

排球自墊球怎么練習(xí)

1、墊輕球：采用半蹲位準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)球飛來時(shí)，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離。

2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由于來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當(dāng)放松。

3、墊重球：要根據(jù)來球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢，擊球時(shí)采用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當(dāng)放松，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。

如何提高排球墊球技術(shù)

1、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。

2、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球。

3、對墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會用力順序，體會動作要領(lǐng)，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準(zhǔn)確性。

4、對墊：先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動對墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。