如何管理孩子的情緒和脾氣
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人人都有情緒,孩子亦如此,只是缺少自我調節(jié)的能力:當憤怒、恐懼、悲傷、厭惡等消極情緒出現(xiàn)時,一些孩子經常以哭鬧、打人等各種極端的方式、不可取的行為進行宣泄。那么,家長如何管理孩子的情緒和脾氣呢?
如何管理孩子的情緒和脾氣
首先就是要了解負面情緒的原因,他們的表達能力有限,可以嘗試通過他們的一些表情或者動作來理解他們內心的復雜情緒。
不斷的去鼓勵孩子表述自己的情感,父母平時也要正面的引導疏通孩子,不好的情緒如果一直積壓的話會發(fā)生惡化的情況。
無論好的還是壞的情緒都要給個“名稱”,這樣可以幫助孩子更好的表達自己,比如,我生氣,我高興。
當孩子表現(xiàn)出嫉妒,害怕或者其他的負面情緒的時候,就要去鼓勵孩子去表達,對于負面情緒的疏導很有幫助。
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親子關系的品質對孩子的情緒影響很大。首先,讓孩子把負面的情緒能量釋放出來,它需要出口,否則越壓抑,反彈的能量越大,問題比較嚴重的。情緒的控制能力對孩子的發(fā)展來說非常重要,具有較高的情緒調節(jié)能力的孩子,往往也擁有較好的抗挫折的能力,這對孩子的身心健康發(fā)展有重要的作用。那么,家長如何引導孩子的情緒管理呢?
家長如何引導孩子的情緒管理
01讓孩子認同自己,有情緒空間
讓孩子喜歡自己,家庭要給孩子認同感。
父母是孩子的模范,父母首先要學會管理自己的情緒,不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子,要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境,用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子,讓身處其中的孩子產生積極的自我認同,獲得安全感,讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒,使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。
02讓孩子認識情緒,表達情緒
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很多家長反應說,自己的孩子翻臉比翻書還快,總是莫名其妙的發(fā)脾氣,無論怎么勸說安慰都沒用,甚至有時候控制不住自己的脾氣,就會給孩子動手,但是并沒有起到什么作用,也不知道該怎么辦才好。那么為此,我們該如何幫助孩子管理情緒呢?
如何幫助孩子管理情緒
1.幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步,就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經常會有意識地跟孩子共情,其實,共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是,有時當孩子很生氣時,他會對這種情緒識別也很反感,完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來,等孩子平靜后,再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。只有孩子識別出的情緒越多,他才能清晰地表達出來,而準確地表達自己的情緒,是處理情緒的開端。能表達,他才能溝通,才能想辦法。有時,只需表達出來,情緒就解決了。
2.幫助孩子學會轉移注意力
就像我們前面說的,孩子的情緒來得快,去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉移注意力,讓孩子投入到其他的活動中,幫助孩子從負面情緒中掙脫出來,進而調節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候,媽媽們可以引導孩子做別的事情轉移注意力,即使是一些簡單的收納,也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。
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孩子由于年齡小,無法控制住自己的情緒,經常表現(xiàn)為:焦慮,暴躁,易怒等等,父母每次都束手無策,那么我們該如何幫助孩子進行情緒管理呢?
如何幫助孩子進行情緒管理
1.幫助孩子認知情緒:管理情緒的第一步,就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經常會有意識地跟孩子共情,其實,共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是,有時當孩子很生氣時,他會對這種情緒識別也很反感,完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來,等孩子平靜后,再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
2.幫孩子學習處理消極情緒的辦法:宣泄消極情緒的辦法有很多,我們要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式:比如打沙發(fā)、打枕頭、撕紙;傾訴法:找人聊天、隨意畫畫;鎮(zhèn)靜法:數數、深呼吸;轉移法:看景色、聽歌、運動等。最后,需要注意的是,每當我們引導孩子處理完消極情緒后,我們也要帶著孩子去復盤,教給孩子去分析思考,想想剛才的情緒是怎么回事,是什么引起的,以后可以怎樣做才能避免那種情況,下次再有類似的情況,該怎么辦。同時,對于消極情緒,要多分析多思考,去想辦法,這樣有利于化解情緒。而對于積極情緒,則盡量多去感受、多做分享。
3.幫助孩子學會轉移注意力:孩子的情緒來得快,去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉移注意力,讓孩子投入到其他的活動中,幫助孩子從負面情緒中掙脫出來,進而調節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候,媽媽們可以引導孩子做別的事情轉移注意力,即使是一些簡單的收納,也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。
4.父母應以身作則,調節(jié)好自己的情緒:父母在生活、工作中遇到不順心的事時,不應在家里大動干戈,如:摔盤子、砸凳子、或相互指責、怒罵、攻擊對方;應正確表達自己的喜怒哀樂,但又不遷怒于他人。工作遇到挫折了,可以在家人面前訴說,讓孩子在潛移默化中明白,每個人都有喜怒哀樂,都可以用恰當的方式表達并宣泄情緒。
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隨著年齡的增長,孩子越來越有主見,尤其在15歲到18歲的男孩子,對于家長的一些行為,他們不會像小時候那樣樂于接受了,而是會發(fā)表一些自己的看法,會有更多的主觀意見,在一些家長眼里這就是固執(zhí),那么脾氣固執(zhí)的孩子如何管理引導呢?
脾氣固執(zhí)的孩子如何管理引導?
第一,擇善固執(zhí),多給空間。
事實上,孩子和孩子的性格不同,他們對自我約束的要求就不同。越是讓人感覺固執(zhí)的孩子,也越是有自成體系的道理,這就是一個人獨立意識的來源。既然有自己的見解,自然不愿意聽從別人,更不愿意人云亦云。
你說他是固執(zhí),擇善固執(zhí)有什么不妥嗎?這樣的情況,家長不妨退后一點,隔遠一點就能看到孩子的閃光點,把成長的環(huán)境留給孩子。
第二,方向不對,適當引導。
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孩子情緒的管理很重要,父母是孩子的第一任老師。父母的情緒管理控制能力決定孩子的情緒管理能力,那么如何引導孩子情緒管理呢?
如何引導孩子情緒管理?
一、當孩子有強烈的情緒體驗時,試著讓孩子坐下來觀察這種情緒,并承認這種情緒的存在。不要試圖讓孩子馬上擺脫這種情緒,或者判斷現(xiàn)在的情緒是好還是壞。然后深呼吸,感受自己現(xiàn)在的情緒。
二、試著讓孩子描述這種情緒體驗。試著理解這個情緒從哪里來(我想我感到心煩意亂,或者失去控制)。
三、試著讓孩子從“我太生氣了”中降解自我中心的意識!如果孩子能夠降低自己的情緒強度,重新考慮情況并獲得一個新的視角將會變得更加可行。
四、父母需要訓練孩子延遲滿足的能力。就是當孩子想要什么東西的時候,不是立即滿足他,而是稍微延遲一些時候再滿足他,讓孩子學會等待。因為如果孩子有什么要求,父母立刻滿足孩子,形成習慣以后,如果沒有被立刻滿足,就會發(fā)脾氣。
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一個人自我情緒的管理能力,尤其是負面情緒的管理能力,是身心健康成長的重要因素,對于孩子來說是情商修煉中的關鍵能力。那么,如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力?
如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力?
1、認識孩子的情緒
愉快、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝、恐懼,是孩子的基本情緒。同情、嫉妒、尷尬、自豪、羞愧、內疚,則屬于孩子的自我意識情緒,基礎情緒的表達,是一種自我釋放,也是一種適應環(huán)境和達成目標的手段。
2、幫助孩子管理情緒
當孩子感到憤怒時,作為家長應該先接受孩子有“憤怒”這些負面情緒的存在,并認同它,當孩子感到悲傷時,家長應該做的是傾聽和同情,當孩子感到害怕時,家長應該先跟孩子共同體驗一下情緒。