就像很多大人在工作上會感到壓力一樣，孩子在學(xué)習(xí)上也會感到壓力，尤其是高中階段，學(xué)業(yè)繁重，孩子的學(xué)習(xí)壓力會更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

高中孩子的壓力，學(xué)習(xí)是一方面，家庭的和諧也是一方面。畢竟孩子已經(jīng)有自己的想法，作為家長要多關(guān)注孩子的情況，沒事的時候多陪孩子聊一聊，出門散散步，舒緩一下心情。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解

1、家長要多帶孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，就能愿意回到學(xué)習(xí)當(dāng)中，兩個人是相互的，父母對孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正確的教育方式去回避孩子。如果家長沒有辦法讓孩子心理得到放松，孩子就會有壓力，就會一直處于緊繃的狀態(tài)。

2、保持良好作息。高中是孩子一生當(dāng)中的一個轉(zhuǎn)折點，所以為了抓住這個轉(zhuǎn)折點，很多孩子都會犧牲自己的睡眠時間。長此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會讓孩子感覺到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時家長可以幫助孩子制定合理的作息時間，以緩解孩子高中時段的壓力。

3、讓孩子體驗成功。高中生由于其年齡特征，成功的心理體驗最容易激發(fā)他們的奮進(jìn)情緒，哪怕是在成人看來微不足道的小小勝利，都會成為他們前進(jìn)的巨大推動力。父母要善于發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步，要多提供讓孩子體驗成功的機會。使他們都能夠在不同程度上獲得滿足感，激發(fā)進(jìn)取心。

4、理解和關(guān)心孩子。高中孩子壓力非常大，家長要給予孩子更多的理解和關(guān)懷，不要把成績時刻掛在嘴邊，更多的要關(guān)注孩子的心理和身體健康。幫助孩子梳理學(xué)習(xí)中遇到的問題，不要指責(zé)孩子學(xué)習(xí)上的問題，他們已經(jīng)很盡力了。

我們都知道對于孩子來說，中考和高考都是兩個非常重要的階段，對于孩子來說，在初三這個時候，競爭壓力大，學(xué)習(xí)壓力也大，但是這是每一個孩子必經(jīng)的階段，無論是哪個年齡段的學(xué)生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認(rèn)真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因為過強的考試動機，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是因為考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、學(xué)會正確認(rèn)識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災(zāi)難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認(rèn)知?？荚噧H僅是檢驗所學(xué)知識的一種手段而已，目的是查缺補漏，發(fā)現(xiàn)哪些知識點還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學(xué)，但是，其性質(zhì)和其它考試是一樣的，也要以平常心態(tài)對待。

現(xiàn)在這個高速發(fā)展社會，迫使每一個人的壓力都很大，包括孩子，但是很多家長都不理解說：孩子每天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，他們有什么壓力，其實不然，孩子每天的壓力并不比我們大人少。那么，孩子有壓力，家長應(yīng)該怎么疏導(dǎo)呢？

家長如何疏導(dǎo)孩子的心理壓力

1、多觀察孩子，及時引導(dǎo)孩子。平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個人獨處等等，孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反應(yīng)。

當(dāng)孩子有些讓人生氣的行為時，家長首先要保持平靜，要盡可能地意識到：他可能是無法承受壓力了。家長調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻煩，問題行為是孩子的求助信號！

2、認(rèn)真聆聽他們的心聲。要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿腥绱酥蟮膲毫Γ@壓力又來源何處。因此，身為父母我們要多抽點時間出來和孩子進(jìn)行一次談話，耐心地聽他們訴說，做一個最忠誠的傾聽者。

3、不斷地鼓勵孩子。在日常生活中，父母應(yīng)該多注意鼓勵孩子，讓孩子感受到他的成功，體會到成功的喜悅，增強心理承受能力。不過，父母也要注意，對孩子的鼓勵也應(yīng)適當(dāng)。否則，會讓孩子處處以自我為中心，就會變得任性、虛榮。這樣，孩子就無法經(jīng)受住困難與挫折。

現(xiàn)在的社會壓力更大了，家長對孩子的付出也更多了，所以對孩子的期望和要求也更大了。一邊是來自學(xué)業(yè)上的壓力，一邊是來自家長期望的壓力，這就導(dǎo)致孩子的心理壓力變大，心理問題也隨著變多。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些心理問題時，家長們一定要重視起來。那么，怎樣緩解孩子的心理壓力呢？

怎樣緩解孩子的心理壓力？

1、認(rèn)真傾聽孩子的聲音。

要想幫助孩子克服壓力，首先我們要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的，所以，我們身為孩子的家長必須聽聽孩子的傾訴。多抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有我們肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給我們。這樣我們才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們難題。

2、培養(yǎng)孩子的自尊。

要知道培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如：讓孩子發(fā)表一些自己的想法，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不容易被別的孩子帶壞。

高三學(xué)生的壓力是家長無法切身體會的，但是高考的時候壓力太大，會影響孩子的正常發(fā)揮，所以家長要及時給孩子疏導(dǎo)，要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。

高三學(xué)生如何緩解壓力

不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

保持自己的興趣。高三的學(xué)習(xí)是看不見盡頭的，學(xué)生會厭倦會煩躁。適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意，做一些自己感興趣的事會讓學(xué)生的心境和情緒得到緩和。所以高三的學(xué)生并不只有學(xué)習(xí)這一件事，保持自己的興趣也是他們的權(quán)利，家長們不要一味把學(xué)習(xí)以外的事情歸納為孩子的不思進(jìn)取。

勞逸結(jié)合法。學(xué)習(xí)到精疲力竭并不是好的方法，要懂得勞逸結(jié)合才會更有效率。一味地學(xué)習(xí)得不到有效的放松，壓力會越來越大，思路會容易變得不清晰，面對大量的知識，覺得很乏味甚至失去興趣。在學(xué)習(xí)之余不妨適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢纯措娨暬蚴亲x讀課外刊物，我們只有做到勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)時才能事半功倍。

每個孩子都是需要爸爸媽媽呵護(hù)的，在一定程度上是依賴父母的。夫妻離異無疑對孩子的打擊是非常大的，不管是從心理上還是生理上都是一道難關(guān)。

離異孩子的心理如何疏導(dǎo)

1、建立穩(wěn)定的生活環(huán)境

離異對孩子的生活環(huán)境造成了很大的變化，因此父母需要盡一切努力，確保孩子的生活環(huán)境盡可能穩(wěn)定。在孩子需要適應(yīng)新環(huán)境的時候，父母可以帶他們?nèi)バ碌牡胤酵嫠?，認(rèn)識新的朋友，逐漸適應(yīng)新的生活。

2、千萬不要對孩子說你爸爸或者媽媽不要他了

在附近工作要經(jīng)常回來看孩子，給孩子買喜歡吃的，玩的，在外工作的可以跟孩子經(jīng)常打電話視頻什么的，尤其是過生日的時候盡量參與，讓他感覺我的爸爸媽媽還是愛我的在乎我的。孩子最重要的是陪伴，讓他心中充滿愛。