如何緩解高三孩子的心理壓力
就像很多大人在工作上會(huì)感到壓力一樣,孩子在學(xué)習(xí)上也會(huì)感到壓力,尤其是高中階段,學(xué)業(yè)繁重,孩子的學(xué)習(xí)壓力會(huì)更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力?
如何緩解高三孩子的心理壓力
1.飲食減壓法
一般這種方式最常見(jiàn)也是最有效的就是針對(duì)一些女孩子,對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)一些美味的食品可以讓心情變得好很多。
研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
2.運(yùn)動(dòng)減壓法
運(yùn)動(dòng)減壓不光對(duì)學(xué)生黨有很好的作用,而且研究表明,科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng),以此減輕緊張度。
3.轉(zhuǎn)移減壓法
轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的,這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況,家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
4.環(huán)境減壓法
其實(shí)對(duì)于考生來(lái)說(shuō),在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了,所以在家庭環(huán)境方面,家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍,而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍,如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼,家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。
高三孩子的心理壓力來(lái)源
1.家庭因素
家庭因素對(duì)高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響。對(duì)學(xué)生的身心健康來(lái)說(shuō),家庭的影響很大,不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。
2.學(xué)校因素
學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所,學(xué)生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過(guò)的。因此,學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。
學(xué)校因素主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習(xí)條件、生活條件,以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些條件和關(guān)系如果處理不當(dāng),就會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。
3.生理因素
青年期是個(gè)體在生物性和社會(huì)性的發(fā)展上走向成熟的時(shí)期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟,而心理發(fā)展卻相對(duì)落后于生理的發(fā)展。他們?cè)诶碇?、情感、道德等方面都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)。也就是說(shuō)高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的,具有較大的不平衡性。
如何緩解高三孩子的心理壓力,首先家長(zhǎng)要理解孩子的壓力,不要不把它們當(dāng)回事,要重視起來(lái),找到方法,緩解孩子的壓力,幫助孩子轉(zhuǎn)換心情。