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馬上中考如何調(diào)整孩子的心態(tài)

時(shí)間:2024-07-16 14:31閱讀數(shù):238

中考的重要性相信大多數(shù)的家長(zhǎng)都非常的明白,面對(duì)這個(gè)大考掌握牢固的知識(shí)很重要,同時(shí)孩子的心態(tài)也是能考出高分的原因之一。

馬上中考如何調(diào)整孩子的心態(tài)

一是會(huì)復(fù)習(xí),保持百倍信心。

考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此,中考前幾天,要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí),上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和外語(yǔ),下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。

二是會(huì)運(yùn)動(dòng),保持旺盛的精力。

中考前幾天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)??忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng),切記不要?jiǎng)×义憻?,以免體力消耗過(guò)大,身心疲憊,這對(duì)考試無(wú)益。

三是會(huì)娛樂(lè),保持輕松的心情。

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè),能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目,尤其是武打片。這時(shí)可以收聽(tīng)輕音樂(lè)、相聲,看看小品等放松心情的輕松節(jié)目,這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài),何樂(lè)而不為。

四是會(huì)休息,保持健康的體魄。

“身體是革命的本錢(qián)”,一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過(guò)中考的最基本條件。為此,學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘,嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間,起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。

五是會(huì)放松,保持正常的心態(tài)。

要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)會(huì)深呼吸,學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是,先緩慢有節(jié)奏的吸氣,憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑,自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑,不要悶悶不樂(lè),要保持良好的心態(tài)。

家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都可能通過(guò)暗示、模仿等心理機(jī)制影響孩子考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮,所以家長(zhǎng)不管自己心里有多焦急,也不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息:家長(zhǎng)心里沒(méi)底;家長(zhǎng)對(duì)孩子沒(méi)信心。而應(yīng)用“你只要盡力而為就好”這樣的話語(yǔ)給孩子一劑定心丸,讓他們能靜心而又充滿信心的學(xué)習(xí)。

十年磨一劍,臨近中考,孩子考前如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)

一、站在孩子的角度,用同理心理解孩子、幫助孩子。

面對(duì)中考,孩子承受著壓力,是有可能因此而引發(fā)心理、情緒上的變化的。

所以,家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí),需要遵守的一個(gè)前提便是——

理解孩子,站在孩子的角度看問(wèn)題,保持一顆同理心。

比如,孩子感到中考的壓力太大,心里緊張,總是擔(dān)心考不好。這時(shí),家長(zhǎng)在做心理疏導(dǎo)時(shí),就需要站在孩子的角度,首先理解孩子,理解出現(xiàn)的這些問(wèn)題是考試前的心理反應(yīng),不是孩子的錯(cuò),先讓孩子知道父母是理解TA的,是體諒TA的。

然后,家長(zhǎng)再引導(dǎo)孩子在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)可以怎樣應(yīng)對(duì),教給孩子正確的處理方法,諸如:轉(zhuǎn)移注意力,將關(guān)注的視線轉(zhuǎn)移到其他方面;聽(tīng)音樂(lè),放松心情,舒緩壓力;運(yùn)動(dòng)減壓,家長(zhǎng)與孩子一起運(yùn)動(dòng),在揮灑汗水的同時(shí),釋放壓力等。

二、家長(zhǎng)不要將自己的“經(jīng)驗(yàn)”強(qiáng)加到孩子身上,心理疏導(dǎo)也要與時(shí)俱進(jìn)。

雖然家長(zhǎng)也是“過(guò)來(lái)人”,也經(jīng)歷過(guò)中考,是有“經(jīng)驗(yàn)”的,但時(shí)代不同了,面對(duì)的環(huán)境也不同,家長(zhǎng)所謂的“經(jīng)驗(yàn)”恐怕未必適合孩子。因此,家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí),也要講求與時(shí)俱進(jìn)。

比如,孩子玩手機(jī)的問(wèn)題。家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí),首先不必談手機(jī)色變,也不必以自己當(dāng)年為例,畢竟家長(zhǎng)在做中學(xué)生的時(shí)候,還沒(méi)有手機(jī)。

所以,面對(duì)手機(jī)問(wèn)題,家長(zhǎng)就需要與時(shí)俱進(jìn),首先承認(rèn)這是時(shí)代的一個(gè)特點(diǎn),手機(jī)在孩子的生活中,扮演著復(fù)雜的角色,它既可以是輔助孩子學(xué)習(xí)的助手,也會(huì)是導(dǎo)致孩子成績(jī)下滑的推手。

我認(rèn)為,在解決孩子玩手機(jī)的問(wèn)題上,宜疏不宜堵,強(qiáng)行制止、沒(méi)收手機(jī)未必是最好的解決方案,還有可能引發(fā)家長(zhǎng)與孩子之間的矛盾與沖突。

而倘若家長(zhǎng)能夠以同理心先理解孩子,知道TA為什么要用手機(jī),然后再引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到自律的重要性,讓孩子知道,手機(jī)可以使用,但要做好自我管理,學(xué)習(xí)的時(shí)候不需要查找資料就不用手機(jī),家庭也可以為此立下規(guī)矩,學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)暫時(shí)收起來(lái),也可由父母臨時(shí)代為保管,在學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束之后,再拿出來(lái)使用。

相信建立在理解基礎(chǔ)上的溝通,會(huì)幫助孩子克服手機(jī)帶來(lái)的依賴,從而疏導(dǎo)由此引發(fā)的情緒、心理問(wèn)題。

三、切忌一味指責(zé)孩子,家長(zhǎng)在心理疏導(dǎo)的過(guò)程中,要保持心平氣和。

為什么要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)?因?yàn)樘鄬?shí)例讓我們看到,原本家長(zhǎng)是去勸導(dǎo)孩子的,但結(jié)果卻被孩子氣得夠嗆,心理疏導(dǎo)的過(guò)程變成了家長(zhǎng)生氣、發(fā)怒的過(guò)程。

所以,在為孩子做心理疏導(dǎo)前,家長(zhǎng)也需要為自己做好心理建設(shè)。要知道,心理疏導(dǎo)也并非一蹴而就的,很有可能一次疏導(dǎo)不成還要疏導(dǎo)二次、三次。此時(shí)的家長(zhǎng)更需要將本回答的第一條建議銘記在心,即:站在孩子的角度,用同理心理解孩子、幫助孩子。

家長(zhǎng)需謹(jǐn)記,一番好心不要辦了壞事,去幫助孩子而不是去生孩子的氣的。既然是為孩子做心理疏導(dǎo),那么勢(shì)必是出現(xiàn)了問(wèn)題才要疏導(dǎo),沒(méi)有問(wèn)題又何來(lái)的疏導(dǎo)呢?

因此,家長(zhǎng)要做好面對(duì)孩子的問(wèn)題、面對(duì)問(wèn)題孩子的準(zhǔn)備,保持一顆心平氣和的心,在上述第一、第二條建議下,與孩子交流、溝通,為孩子帶去心理上的幫助!

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