跨欄是田徑項目中的一項技術(shù)性項目，18世紀末跨欄活動正式成為體育運動項目，并入選奧運會比賽項目，起初，跨欄比賽屬于男子運動項目，隨著時代的發(fā)展，女子跨欄比賽項目在1932年的第十屆奧運會中出現(xiàn)，并迅速成為炙手可熱的比賽項目之一。

女子100米欄的欄高和欄間距

女子100米欄欄高為84厘米，欄間距離為8.5米。

這是根據(jù)國際田徑聯(lián)合會的規(guī)定確定的標準。

女子100米欄在比賽過程中，比賽選手需要跨過10個障礙物，每個障礙物的高度都為84厘米，欄間距離為8.5米。

挑戰(zhàn)這種極限體育項目需要選手通過強化訓練以及專業(yè)指導來提高技術(shù)和水平，這對于選手的身體素質(zhì)、技術(shù)技能和心理素質(zhì)都有極高的要求。

常見的訓練方法包括力量和爆發(fā)力訓練、靈活性和協(xié)調(diào)性訓練、心理壓力訓練等，還需要采取科學的飲食和睡眠規(guī)律以保持良好的體能狀態(tài)。

新手跨欄速成技巧

1.需要掌握跨欄的技巧和方法，才能更好地進行訓練。

2.跨欄訓練需要注重基礎(chǔ)訓練，包括平衡、靈敏度、反應速度等方面的訓練；同時，還需要注重具體技術(shù)的訓練，如起跑、跨步、著地等技術(shù)的訓練。

3.此外，還需要進行定向訓練和針對性訓練，結(jié)合個人特點和比賽要求進行訓練，注重細節(jié)和對自身的不斷調(diào)整和改進。

跨欄訓練還需要注意安全問題，避免受傷；同時，可以參考一些跨欄大師的經(jīng)驗和教學視頻，加強自身的技術(shù)水平，提高訓練效果。

110米欄第九道有多難

110米欄第九道相對而言要比其他道的難度稍有增加。這是因為110米欄比賽中，運動員需要從起跑線開始沖刺，在跑道上跨越十個固定距離障礙物，同時完成跨越欄桿的動作。

第九道位置處于賽道的外側(cè)，這意味著運動員在每個跨欄時需要更長的距離，同時還需要調(diào)整和保持好角度，以確?？鐧趧幼鞯臏蚀_性和穩(wěn)定性。

相對于其他道，第九道的角度更陡峭，更容易受到側(cè)風影響，這可能增加著地的難度和采取步伐的不確定性。然而，許多出色的110米欄運動員也能夠在第九道上發(fā)揮出色的水平，他們通過訓練和經(jīng)驗，能夠適應和克服這些困難，最終取得好的成績。

因此，雖然第九道會帶來一些挑戰(zhàn)，但對于優(yōu)秀的110米欄運動員來說，并不是不可克服的問題。