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孩子學羽毛球多久才能見效

時間:2023-06-14 17:08閱讀數:6516

現在很多家長沒事的時候都會帶著孩子打羽毛球,不僅鍛煉身體而且還培養(yǎng)了一項興趣愛好。甚至有的家長直接把孩子送去訓練,尋找專業(yè)的老師培訓。

孩子學羽毛球多久才能見效

答案是:3-4個月。

1、初級階段

主要要練習小孩的各項身體素質指標、基礎的發(fā)球和高遠球、最基礎的步伐訓練。根據小孩年齡的不同以及練習頻率的不同,大概需要100-300小時的訓練量(訓練間隔天數越多,時間需要越長)。

2、初級提高階段

高遠球對抗能力、簡單的其他技術(定點吊球、殺球、網前各項技術等等)、強化步伐訓練(如強調重心和啟動等等方面),也是根據不同的孩子,大概需要100-300小時的訓練量(年齡較大的孩子可能會需求很少的時間)。

3、提高階段

各項技術串聯練習、簡單戰(zhàn)術訓練(比如吊上網等2-3拍套路戰(zhàn)術,而不是針對比賽的某些技巧性戰(zhàn)術)、各種場上移動步伐(不同要求,如要求高低重心移動、被動啟動等等較難的練習)。這個階段持續(xù)時間較長,可能需要很長的時間,比如3-4年。

4、高級階段

隨著提高階段的各項技術磨練,后期其實就是磨練技術環(huán)節(jié),以及學習各種復雜套路、攻防等不同種類技戰(zhàn)術。這時教練才應該適當的教給隊員各種場上應變能力和各種技戰(zhàn)術變化,在不斷的參加比賽的過程中,找出自己的不足來進行不斷的補缺。在后期,其實就是教練的訓練安排和系統(tǒng)的練習、積累比賽經驗的過程。

練羽毛球對孩子的好處

1、提高承受能力

孩子常常打羽毛球,一來可以提高技術性,二來能夠提高孩子信心,并且孩子還能夠從這當中遭受挫折教育,可以合理提高孩子的承受能力。

2、提高小孩子人的大腦反應速率

要了解,羽毛球飛出速度是迅速的,讓孩子打羽毛球,在短期內需要依據羽毛球飛出速度與方位,制訂合適的傳球視角與幅度,進而耳濡目染地提高小孩子的人的大腦反應速率。

3、促進身高增長

打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從小就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、塑形健體

在成長發(fā)育階段,由于打羽毛球帶動了全身骨骼和肌肉的運動,這會使得身體的各個部位變得越來越協(xié)調,每塊骨頭和肌肉都會變得均勻,對稱,和同齡孩子對比,會有一種鶴立雞群的感覺。

5、防止孩子學壞

一般經常進行羽毛球運動的人都積極向上,有著極其健康規(guī)律的生活方式,孩子和這些人接觸,會更加認真學習以及對生活充滿信心,潛移默化之下,對于孩子以后的發(fā)展道路,具有非常良好的作用。

打羽毛球的時候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身 冬天打羽毛球是必不可少的,寒冷的天氣,在扭動臀部開始扭動脖子之前,最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑,讓整個身體醒來。然后對于每一次關節(jié)伸展活動,切記不要太動,給自己一點點汗水,秋冬季肌肉會呈現惰性,如果動作太猛,很容易拉傷。另外,熱身活動要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開球場

玩出汗時需要使用準備好的干毛巾擦汗,以免感冒。為防止熱量流失,最好在球場休息,讓身體充分放松,然后走出競技場。

3、避免冷飲

打完球后,如果仍然出汗,要避免飲水,特別是冷水,加少量溫水。也盡量避免冷食和量,可以喝一些溫熱的豆?jié){等。身體正常后,可以吃一些香蕉補充身體所需的鉀和其他物質,然后再吃。

4、控制在場時間

羽毛球也屬于劇烈運動,每個選手在場上都是消耗大量體力,球迷玩了30-40分鐘就要下場休息一下。

5、用護件保護好自己

打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發(fā)生,但松緊需適中。對于我們經常去打羽毛球的球友來講,要買一款護肘,有效控制掉落移位,確保舒適性,特別適合手肘寒痛的時候使用。

6、調整適合自己自己磅數

穿弦時減小磅數并選擇細一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力,也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外,調整拍柄大小至合適,選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

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