小孩子打羽毛球有什么好處
羽毛球每一項技術(shù)都要求長時間反復(fù)磨練,每一階段可以明顯體會到進步的過程,這對孩子增強孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。
小孩子打羽毛球有什么好處
一、有利于促進眼睛發(fā)育,防止近視
眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去,這對5~16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認(rèn)為,這與孩子多關(guān)在“書齋”,缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關(guān)。
當(dāng)羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當(dāng)回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內(nèi)視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
二、有利于促進骨骼生長,增加身高
打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
三、有利于增強身體素質(zhì)
打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時,回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂,令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)。這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有莫大的好處。
隨著電腦的普及及課業(yè)的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
四、有利于加快大腦反應(yīng)
打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球,打羽毛球的孩子頭腦反應(yīng)更靈活。專家研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
打羽毛球怎樣提高速度
1、練反應(yīng)速度。有的人天生就反應(yīng)慢,如果不加以改善,就難以提高球技。練反應(yīng)速度可以在打球時練習(xí),在自己擊球的那一刻就注意對方的球拍和手臂,等對方接球后迅速做好準(zhǔn)備,回擊對方。
2、目光迅速集中。從對方手腕中獲取來球信息,并迅速挪動腳步移動到接球的對應(yīng)位置,全程都需要目光集中,不容許分心,因為零點幾秒的落后也導(dǎo)致自己處于被動狀態(tài),更別說浪費足足整秒的時間了。
3、觀察對方回球習(xí)慣。每個人在打球時都會用一些常用的技巧,日久也會養(yǎng)成一些獨特的習(xí)慣,通過認(rèn)真觀察,可得知對方的回球習(xí)慣和回球姿勢,這樣便能更準(zhǔn)確判斷來球及用最有效的方法把球擊打到對方難以接的位置。
4、注重身體協(xié)調(diào)性。羽毛球是一個很注重身體協(xié)調(diào)性的運動,如果身體太僵硬,揮拍時手臂不能舒展開來,腳又不挪動,自然接球的速度也會變慢。所以,要注意身體協(xié)調(diào),邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳,重心不斷移動,改變運動方向,這樣才能輕快使上力。
打羽毛球注意事項
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。