蛙泳手抱水的原理是什么
在游泳時,掌控水的習(xí)性都是游得好的關(guān)鍵。作為這個過程的一部分,所有泳姿都包含一個抱水階段,在這個階段中,主要的接觸表面入水,并開始垂直于目標行進方向。
蛙泳手抱水的原理是什么
1、垂直面推力
在蛙泳劃手中,手臂在水中向外展開,形成一個圓形的推水范圍。當手臂向前伸展的過程中,手掌朝外以大致垂直的姿勢推動水流,產(chǎn)生了推力,從而推動游泳者向前移動。
2、推力挖掘
手臂劃過水流時,手掌在向外劃過的過程中,形成了一種拱形的手勢。這樣的手勢可以增大水阻,進而增加推力效果。同時,在手掌形成拱形的過程中,水流會在手掌反向切割,產(chǎn)生一個類似抓取的效果,擠取更多的水分,加大推力。
3、身體前推
蛙式泳姿劃手時,手臂順著身體兩側(cè)向前伸展。這樣的動作可以幫助游泳者將身體前推,保持身體均衡,并避免因上半身前傾而減慢速度。
蛙泳手抱水的要點
1、需要尋找比較平靜的水環(huán)境,涉及到水的運動。湍急的水流讓人難以形成固定動作。
2、向水施壓的方向要垂直于自己的行進方水域,并讓自己向著那里拉伸方向。
3、需要有足夠的力量留住水,雙手會直接穿過它。另外無法留住水也與平衡能力不好有關(guān),這可能會減弱推進力,導(dǎo)致無法克服阻力。
蛙泳手抱水怎么做
1、將浮板放在胸部下方提供浮力,臉朝下趴在水中。
2、實現(xiàn)在浮板上的平衡姿勢后,雙臂向前伸出,伸過頭頂。
3、掌心朝下,首先左手的手指向下傾斜,使手掌垂直于水面。
4、手朝著臀部和大腿向后劃,全程保持手垂直。
5、返回到最初開始的姿勢,用另一只手臂嘗試同樣的運動。
6、練習(xí)蛙泳的抱水,起始姿勢是雙臂伸直,伸過頭頂,平趴在水面上,浮板仍在胸部下方。
7、雙手向外掃,同時手指向下傾斜。在水面上向后劃,直到手在水面上到達與頭頂相近的位置。在讓雙手回到起始姿勢時,把肘部并攏在一起。
8、多次重復(fù)這兩種抱水動作。可以用大腿夾著浮標,再加上將浮板放在胸部下方,或者完全不使用浮板。