所謂的夾肘是指蛙泳中內(nèi)劃動(dòng)作的最后階段。此時(shí)兩肘距離小于肩寬，是內(nèi)劃抱水的結(jié)果。夾肘的核心要求是要做到快速有力。在收手時(shí)將雙肘的距離快速縮近，使兩臂與手成流線(xiàn)錐形，把水的阻力降到最小。

蛙泳夾肘與不夾肘區(qū)別

蛙泳中夾肘的目的主要是為了在肩下水的時(shí)候減少肩部的對(duì)水面積，從而減少阻力。如果肩還沒(méi)出水，夾不夾都一樣了。但是，當(dāng)肩要出水時(shí)，如果不夾肘，內(nèi)劃的動(dòng)作就需要做得更準(zhǔn)確，這樣會(huì)非常費(fèi)力。

因此，夾肘可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成游泳動(dòng)作，提高游泳效率和速度。如果能做好夾肘，蛙泳泳姿會(huì)更加優(yōu)美，泳速也會(huì)得到進(jìn)一步提升。

蛙蛙具體技術(shù)總結(jié)

1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰，以防止腿立起來(lái)加大阻力面。

2、如果身體拉得夠高的話(huà)，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

3、頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

4、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

平式蛙泳是什么樣的

在每個(gè)動(dòng)作周期內(nèi)，平式蛙泳的身體姿勢(shì)相對(duì)來(lái)講比較接近水平位置。呼吸通過(guò)向下低頭和向上抬頭來(lái)完成。在一個(gè)動(dòng)作周期，一次蹬腿一次劃手結(jié)束后，有一個(gè)短暫的相對(duì)穩(wěn)定的滑行瞬間，此時(shí)臂腿并攏伸直，身體較水平地俯臥于水面。

頭略微抬起，身體保持一定的緊張度，以維持較好的流線(xiàn)型。當(dāng)劃水和抬頭吸氣時(shí)，頭抬出水面，肩部上升，并開(kāi)始收腿，這時(shí)身體仍較水平地俯臥于水面。

波浪式蛙泳與平式蛙泳的區(qū)別

波浪式蛙泳與平式蛙泳的動(dòng)作區(qū)別主要是在收腿時(shí)，波浪式蛙泳此時(shí)肩部露出水面，髖關(guān)節(jié)位置相對(duì)較低，身體與水平面形成一定角度。

其精髓是“追逐波浪”，在波浪式蛙泳中，肩的動(dòng)作軌跡從側(cè)面看是對(duì)稱(chēng)的波浪形，波浪成對(duì)稱(chēng)形起落，在吸氣后沒(méi)有突然的下落。

肩的波浪形軌跡大部分時(shí)間是在水面上的，在水下的時(shí)間很少，而且只在水下數(shù)厘米深，肩潛入水下的目的是使臀部和腰部上升到較高的位置。臀部的軌跡也是對(duì)稱(chēng)的波浪形，但是幅度要小得多。當(dāng)肩部達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，臀部正好在最低點(diǎn)，反之亦然。