注意力訓(xùn)練的方法有哪些
人的注意力是有限的,但是通過(guò)科學(xué)正確的訓(xùn)練,是可以提高人的注意力水平的,如果孩子的注意力特別好,那孩子做事的專注度就會(huì)特別好,注意力訓(xùn)練的方法有哪些呢?
注意力訓(xùn)練的方法有哪些
注意力,是現(xiàn)在很多人提及的內(nèi)容,對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)是有重要影響的。如何提升注意力水平,訓(xùn)練是個(gè)不錯(cuò)的方法。
首先,要了解孩子的注意力水平,注意力也有視覺(jué)注意力、聽(tīng)覺(jué)注意力之分,不同方向,訓(xùn)練方法是不一樣的。
訓(xùn)練方法通??梢苑譃椋鹤烂嬗?xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練通常提高生理能力來(lái)改善專注力。
常見(jiàn)的訓(xùn)練游戲,比如,圖畫(huà),捉迷藏等等。
1、保證足夠的睡眠
大腦和其他器官一樣,需要休息,我們要有足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子在上課時(shí)打瞌睡、走神等等,適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。
因此,除了保證晚上休息時(shí)間足夠之外,還要讓孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣,這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度,提高孩子的注意力。
2、積極的目標(biāo)引導(dǎo)
這種方法的好處是,我們可以通過(guò)內(nèi)在的動(dòng)力來(lái)驅(qū)動(dòng)自己向前進(jìn),其實(shí),很簡(jiǎn)單,在某一個(gè)特定時(shí)間段,來(lái)將自己注意力集中在某一件事情上,當(dāng)我們?nèi)娜庾鲆患虑榈臅r(shí)候,就可以將自己的能力在短時(shí)間內(nèi)得到提高。完成這個(gè)工作的主要方法在于,我們可以為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo),集中精力去完成,當(dāng)我們達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候,總結(jié)自己完成這個(gè)目標(biāo)的方法和途徑,這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的總結(jié),就可以找到自己的方法了。
3、培養(yǎng)對(duì)某一件事情的興趣
興趣是完全可以培養(yǎng)的,只不過(guò)看我們?nèi)绾慰创@樣的問(wèn)題了,如果可以在某一件事情上找到自己的興趣點(diǎn),我們的注意力就會(huì)大大提高。
我們身邊不乏有那種喜歡收集或者整理東西的朋友,他們往往在某一件事情上投入了太多的時(shí)間和精力,通過(guò)他們我們不難發(fā)現(xiàn),這樣的興趣源自自己對(duì)這件事情的理解和認(rèn)知,甚至是對(duì)這個(gè)東西的癡迷。
4、簡(jiǎn)單的練習(xí)
應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,試著去聽(tīng)你周圍的小事情的聲音,即使你閑坐著,你的注意力也在有意識(shí)地集中著,這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項(xiàng)活動(dòng),因此也會(huì)增加你的注意力。
注意力訓(xùn)練的方法有哪些?以上是我總結(jié)的方法,但是方法不是統(tǒng)一的,還需要家長(zhǎng)多點(diǎn)耐心,在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中,根據(jù)孩子的性格特點(diǎn),不斷去摸索吧,找到適合孩子的訓(xùn)練方法。