高考作為孩子人生中比較關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)孩子發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，有很多孩子在高考前夕會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，面對(duì)孩子心態(tài)如此差的情況下，家長(zhǎng)更不能慌張，否則只會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

面臨高考孩子心態(tài)差怎么辦

1、積極重視心態(tài)的調(diào)整。高考是一個(gè)非常關(guān)鍵的考試，考生特別是即將參加高考的學(xué)生往往會(huì)感到壓力很大。因此，考試前一定要積極調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)信心和決心，相信自己的努力一定可以取得理想的成績(jī)。

2、安排合理的休息時(shí)間?？忌L(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)容易影響睡眠和體能，對(duì)身體和精神狀態(tài)造成負(fù)面影響。因此，建議考生將復(fù)習(xí)和休息的時(shí)間合理分配好，保證充分的睡眠和足夠的身體運(yùn)動(dòng)量。

3、與家人和朋友進(jìn)行交流。與家人、朋友進(jìn)行交流和聊天，能夠幫助考生緩解壓力和放松自己緊張的情緒。同時(shí)，可以從中汲取別人的經(jīng)驗(yàn)和建議，進(jìn)一步完善加強(qiáng)自己的準(zhǔn)備工作和心理素質(zhì)。

4、在發(fā)現(xiàn)孩子情緒狀態(tài)不正常的時(shí)候，家長(zhǎng)就需要好好和孩子談心。家長(zhǎng)要讓孩子意識(shí)到，自己并沒(méi)有給他給予過(guò)高的期望，同時(shí)要告訴孩子，只要孩子健健康康的，比考上一所大學(xué)更加的重要。很多孩子害怕自己經(jīng)過(guò)十幾年的努力，害怕沒(méi)有辦法取得很好的效果。

5、認(rèn)識(shí)到焦慮感的正常現(xiàn)象?？忌梢哉J(rèn)識(shí)到焦慮感是一種正常的現(xiàn)象，很多人都會(huì)面對(duì)。這樣可以讓考生更加理性看待自己的情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。

6、找到支持你的人。考生可以找到家人、朋友或老師等支持自己的人，向他們傾訴自己的感受。這樣可以減輕考生的心理負(fù)擔(dān)，增加自信心。

中高考前，家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)

1、正確看待焦慮，保持常態(tài)生活。家長(zhǎng)首先要拒絕焦慮，做孩子的解壓閥，幫助孩子把心里的壓力釋放出來(lái)；其次注意營(yíng)造和諧的家庭氛圍，維持有序的家庭生活，尤其注意飲食和作息規(guī)律，不要隨意更換居住環(huán)境、輕易更改以往的生活習(xí)慣；此外，家長(zhǎng)要在考前給予孩子積極的心理暗示。

2、學(xué)習(xí)管理情緒，與孩子平等對(duì)話(huà)。家長(zhǎng)在溝通中說(shuō)“你”時(shí)，用的是命令和責(zé)備的語(yǔ)氣，孩子接受到的信息是家長(zhǎng)在指責(zé)和否定，容易讓孩子產(chǎn)生心理保護(hù)，表現(xiàn)為和家長(zhǎng)對(duì)抗，引發(fā)親子沖突；家長(zhǎng)在說(shuō)“我”時(shí)多為問(wèn)句，是協(xié)商的語(yǔ)氣，表達(dá)了家長(zhǎng)的感受。

因此，家長(zhǎng)首先要先管理好自己的情緒，通過(guò)良好有效的溝通表達(dá)對(duì)孩子的支持和鼓勵(lì)，增進(jìn)孩子的積極體驗(yàn)。

高考沖刺期，如何給孩子減壓

1、正確面對(duì)壓力。壓力來(lái)襲，正確面對(duì)，而不是躲避和害怕。從壓力和績(jī)效的倒U圖上可以看出，沒(méi)有壓力或者壓力過(guò)大，并不能達(dá)到最好的水平；當(dāng)壓力處于中等適度時(shí)，有助于臨場(chǎng)考試，才能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

考試前情緒緊張，心跳加速，給自己一個(gè)深呼吸，來(lái)個(gè)心理暗示法，告訴自己不要緊張，不能先“長(zhǎng)他人志氣”。高考不僅是能力的較量，也是心態(tài)的較量，關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)減壓，又保持一定的緊張度，能在考場(chǎng)上更好地發(fā)揮水平。

2、設(shè)定合理預(yù)期目標(biāo)。對(duì)高考成績(jī)有個(gè)合理的預(yù)期目標(biāo)，平時(shí)的成績(jī)名次有一定的參考性，雖然在模擬考試中，因?yàn)檫x科、參加考試人數(shù)等原因，成績(jī)會(huì)和高考有一定的偏差，總的來(lái)說(shuō)，成績(jī)八九不離十。

如果是平時(shí)考211和985的成績(jī)，只要穩(wěn)定發(fā)揮，相差不會(huì)太多，高考成績(jī)可能會(huì)和平時(shí)成績(jī)有20分到30分的差距，要有心理準(zhǔn)備。