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實(shí)心球成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照

時(shí)間:2023-12-28 11:31閱讀數(shù):5319

實(shí)心球是一種發(fā)展身體素質(zhì)的輔助器材,如今被列為體育中考內(nèi)容,受到人們的額廣泛關(guān)注,實(shí)心球考試滿分為10分,投擲技巧性比較強(qiáng),學(xué)生在平時(shí)的練習(xí)中,可多掌握些投擲技巧。

實(shí)心球成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照

50分體育中考實(shí)心球分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)是:滿分:男:10米,女:7.6米。

擲實(shí)心球考試要求:

1、在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米,長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2000克。

2、考生面對(duì)投擲方向,兩腳前后或左右站立于投擲線后,雙手持球至頭上方稍后仰,采用原地的方式將球向前擲出,球出手的同時(shí),后腳可向前邁一步。

3、投擲過(guò)程中,腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

4、成績(jī)判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予計(jì)算。

5、考生可試擲三次,計(jì)取最好成績(jī)。

中考實(shí)心球滿分:男:10米,女:7.6米。實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目,是以力量為基礎(chǔ),以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素,實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響,最佳出手角度不是不變的,在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大,出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化,男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的,它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作,都會(huì)影響其自身的出手高度)。

實(shí)心球算田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嗎

實(shí)心球是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,雖然奧運(yùn)會(huì)和正式比賽中沒(méi)有這個(gè)項(xiàng)目,但實(shí)心球確實(shí)是一項(xiàng)田徑投擲項(xiàng)目,而且是最為常見(jiàn)的一種體育考試測(cè)試上肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性的一種測(cè)試方法。

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目,是以力量為基礎(chǔ),以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素,實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。

實(shí)心球訓(xùn)練方法有哪些

1、限制高度法

投過(guò)系有橫線的標(biāo)志桿。在投擲線2米遠(yuǎn)的地方,放置兩個(gè)系有橫線的標(biāo)志桿(線高約2米),練習(xí)時(shí)要求孩子把球投送越過(guò)橫線上方,這個(gè)練習(xí)可以有效地改善出手角度。

2、鞭打練習(xí)

向前上方徒手揮臂練習(xí),擊打前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物后懸浮物練習(xí);兩腳左右開立,與肩同寬,兩手握持排球或者輕重量的實(shí)心球上舉。

先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí),并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作;然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作由慢到快,逐步過(guò)渡,這個(gè)方法主要是提高出手速度的練習(xí)。

3、坐姿、蹲姿式雙手頭上扔實(shí)心球練習(xí)

面對(duì)投擲方向,分別采取坐立和下蹲的姿勢(shì),雙手持球由頭上向前上方將球投出,體驗(yàn)上肢和腰部用力的方法。

4、輔助練習(xí)

上肢力量,家里有啞鈴或杠鈴的孩子,做一些提拉,推升的動(dòng)作,重量根據(jù)孩子的能力來(lái)調(diào)整,循序漸進(jìn)。徒手可以每天做20-30個(gè)俯臥撐,每天3組。腰腹力量練習(xí),主要做仰臥起坐,兩頭翹,背起等等,也是根據(jù)孩子的自身能力,適當(dāng)加一定的量,循序漸進(jìn)的練習(xí)。

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