立定跳遠(yuǎn)是一種常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是指不用助跑，從立定姿勢(shì)開始的跳遠(yuǎn)。生活中，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，也是體育考試考察項(xiàng)目之一，它的成績(jī)測(cè)量一般是從身體接觸地面最近點(diǎn)到起跳線的距離。

跳遠(yuǎn)腳一前一后怎么算成績(jī)

立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)量的是腳后跟。

立定跳遠(yuǎn)一般是按起跳時(shí)腳尖到落地時(shí)腳后跟之間的水平距離來作為成績(jī)的。

如果腳落地后手在身后接觸了地面就從手丈量；如果落地后向后邁了一步，就按后退的腳跟落點(diǎn)測(cè)量距離；如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點(diǎn)丈量。

總之，立定跳遠(yuǎn)的距離測(cè)量，按落地之后身體離起跳點(diǎn)最近的地方計(jì)算。

體測(cè)跳遠(yuǎn)分?jǐn)?shù)是怎么算的

起跳完全離開地面后，開始計(jì)算落點(diǎn)，身體觸及地面任何地方都會(huì)被當(dāng)作落點(diǎn)。所有落點(diǎn)中，離起止線最近的一點(diǎn)為計(jì)算成績(jī)的點(diǎn)，過該點(diǎn)作與起止線的垂線，該線段的長(zhǎng)度為跳遠(yuǎn)長(zhǎng)度。也就是跳遠(yuǎn)的成績(jī)。如果兩只腳落地時(shí)，一腳在前一腳在后，通常我們都要以后腳的距離為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量。

測(cè)跳遠(yuǎn)成績(jī)的時(shí)候，一邊會(huì)有兩個(gè)到三個(gè)工作人員進(jìn)行，有兩個(gè)人負(fù)責(zé)實(shí)際成績(jī)的查看和記錄，還有一個(gè)人需要把沙坑清理好，方便下一個(gè)人跳。

正規(guī)跳遠(yuǎn)比賽是預(yù)賽跳3次，決賽跳三次，共六次。確定名次時(shí)取6次成績(jī)中的最好成績(jī)，如最好成績(jī)相同，那就意味著要并列，跳遠(yuǎn)比賽沒有并列，所以要看6次中的第二好成績(jī)，誰好誰名次前列。如第二好成績(jī)還相同，那就看第三好成績(jī)，以此類推，直到確定出誰名次前列。

立定跳遠(yuǎn)沒站穩(wěn)算成績(jī)嗎

這樣也是算成績(jī)的，比方說落地的時(shí)候沒有站穩(wěn)，往后退了，那么就是按照后退的那一步去計(jì)算乘積，如果是往前跨了，按照當(dāng)時(shí)第一次落地的位置算成績(jī)。

立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則及標(biāo)準(zhǔn)

立定跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其規(guī)則是跳躍時(shí)必須站立不動(dòng)，雙腳不能超過起跳線，起跳時(shí)雙腳都必須著地，落地時(shí)距離越遠(yuǎn)則成績(jī)?cè)胶谩?/p>

跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)不同年齡、不同性別和不同級(jí)別而有所不同，例如在全國(guó)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中，小學(xué)生男女組的標(biāo)準(zhǔn)跳躍距離為1.8米和1.5米，而男子田徑大項(xiàng)中要求的標(biāo)準(zhǔn)距離通常在7米以上。

除了實(shí)踐時(shí)需要注意規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)前，相關(guān)的訓(xùn)練和身體素質(zhì)也非常重要。

要練習(xí)爆發(fā)力，提高肌肉彈性和靈活性，同時(shí)還需要有良好的姿勢(shì)和站立姿態(tài)。

所以，通過練習(xí)和不斷提高自己的素質(zhì)，才能有更好的表現(xiàn)和成績(jī)。