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引體向上多少個及格

時間:2024-04-15 15:12閱讀數(shù):8554

引體向上是一項常見的體育項目,也是中考和高中體育會考的考試選擇項目之一。做好引體向上,是一項比較艱難的運動,他需要練習(xí)者掌握起始姿勢、動作過程、呼吸方法等多個要點。

引體向上多少個及格

中考體測引體向上10個及格。

引體向上的動作標(biāo)準(zhǔn)為正握單杠,向上引體至下巴超過杠面算完成一次,引體時軀干不得有振動等任何附加動作。評分標(biāo)準(zhǔn)為:滿分,初一男生做13個,初二男生14個,初三男生15個及格,初一男生要做4個,按年級遞增。

引體向上甩上去犯規(guī)嗎

引體向上甩上去犯規(guī)。

做引體向上的時候按照規(guī)定不允許身體擺動,因為做引體向上主要是練習(xí)上臂的力量,如果身體擺動,在做的時候就可能因為身體的擺動帶動人的身體往上,就無法測試真正的引體向上的水平。

因此,在做引體向上的時候,規(guī)范的動作必須是身體筆直,然后通過上臂用力上下運動,這樣才是標(biāo)準(zhǔn)的。

中考斜身引體訓(xùn)練方法

斜身引體的動作要領(lǐng):選擇高度合適的單杠,以高度與訓(xùn)練者胸部齊平為宜;面向單杠,以正握法兩手握住單杠,握距與肩同寬,兩腳前伸,超過單杠,兩臂伸直,使身體斜向下垂,身體與手臂成90度角。

臂部發(fā)力,做屈臂引體,直至下頜能碰到或超過單杠,然后伸臂復(fù)原,重復(fù)動作。注意動作過程中身體挺直,收緊腰腹,不要左右搖擺,動作不宜過快。

中考引體向上反手可以嗎

可以反手,但反手使的力量略強些,正手力量略小,但如果你感覺反手更好用力,可以使用反手方法拉。

發(fā)力的方式是有差異的,反手主要是依靠臂部,對于肱二頭肌的刺激比較強,正手依靠手臂部,對背部和肩膀發(fā)力要求高。做引體向上,無論是正手還是反手,都一定要注意安全。

中考引體向上怎么才算標(biāo)準(zhǔn)

中考引體向上的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾點:

首先,正確的動作要求,包括站姿端正、雙手握桿穩(wěn)定、雙腳離地高度一致等。

其次,動作要流暢自然,不出現(xiàn)明顯的抖動或晃動。

再次,運動員的肩膀和手肘要能夠完全伸展并順利彎曲,保持良好的肌肉協(xié)調(diào)性。此外,要求雙手離地時達到一定高度,通常要求可以超過桿的高度。

最后,運動員完成引體向上動作的次數(shù)要達到考試規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn),一般為5次以上??偟膩碚f,中考引體向上標(biāo)準(zhǔn)是綜合考慮動作的正確性、流暢性、協(xié)調(diào)性以及完成的次數(shù)。

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