芭蕾舞者的腳是怎么立起來的
芭蕾舞的特色之一恐怕就是腳了,舞者經(jīng)過長期艱苦的訓(xùn)練,讓腳能夠立起來,呈現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài);很多人好奇芭蕾舞者的腳是怎么立起來的,今天就跟大家簡單聊聊。
芭蕾舞者的腳是怎么立起來的
芭蕾舞演員是通過足尖鞋立腳尖的。足尖鞋是跳芭蕾舞的人是專門有一種立腳尖的舞鞋,這種舞鞋必須完全適足,不能容許有空隙可塞進(jìn)棉花或者橡膠。
它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關(guān)節(jié)的壓力,而不會使趾關(guān)節(jié)彎曲。就是立腳尖時腳趾沖前站在鞋的頂端,雙腳平站時,腳跟則后退貼在鞋后跟。
正確的立腳尖,要求與小腿肌肉群協(xié)同用力,跖筋膜緊張,牢固地控制住關(guān)節(jié)。
人體的總重心通過踝關(guān)節(jié)正中線,首先傳到距骨,距骨能承受很大的負(fù)荷并具有緩沖作用,重力再經(jīng)過附中區(qū),最后傳遞到腳趾上。
跳芭蕾舞腳會出現(xiàn)變形嗎
跳芭蕾舞會對腳形有一定影響。芭蕾舞的鞋子非常輕薄,并不能對腳起到很好的保護(hù)作用。剛?cè)腴T的學(xué)生或者是有時候練習(xí)不小心都容易扭傷腳,因此練習(xí)的時候需要非常謹(jǐn)慎,努力掌握用力要點和技巧,這才能有效地起到保護(hù)腳的作用。總的來說,芭蕾會對腳形起到一點影響。
通常來說,如果從小學(xué)習(xí)芭蕾舞,并且一直從事此專業(yè)的話,腳趾是會變形,尤其是前三個,與長期穿足尖鞋有關(guān)。因為經(jīng)常磨破,然后時間長了會磨出很厚的繭子。但如果只是業(yè)余學(xué)芭蕾,比如簡單的形體芭蕾則有所不同,對腳的要求沒那高。
什么是形體芭蕾
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,習(xí)慣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的,而形體芭蕾則以健身為目的,難度較低,它不要求腿踢多直,腳抬多高,做得多么規(guī)范,它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。
而且從運(yùn)動學(xué)角度講,芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動靜結(jié)合的運(yùn)動中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗,也是做運(yùn)動,但它的動作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性,運(yùn)動強(qiáng)度不是很大,一般人都能接受。
芭蕾舞的五個基本腳位
一位:雙腿外開,兩腳跟相對,雙腳呈180度直線。肩部放松,頸部伸長,夾緊臀部。
二位:雙腳保持直線,向旁打開,雙腳距離與肩同寬或打開一腳的距離。
三位:雙腿外開,腳向內(nèi)收回至雙腳重疊,前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。
四位:類似于五位腳,只是前后腳間有一腳的距離,重心在中間,前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。
五位:雙腳緊緊靠在一起,腳跟對腳尖。