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高三學生壓力大失眠怎么辦

時間:2023-02-21 15:36類型:生活閱讀數(shù):1734

很多高三家長反映,孩子學習壓力最近特別大,連續(xù)幾次模擬考試都出現(xiàn)成績下滑的現(xiàn)象,看著孩子焦慮每天晚上睡不著的樣子,家長都心痛不已,這樣下去可怎么辦?。?/p>

高三學生壓力大失眠怎么辦

1、積極的心理暗示很重要。其實大部分的壓力來源都是源于自身的不自信,沒有信心能夠完成自己的目標,家長的期望,以及太過于在意老師的認可、同學之間的對比等原因。

其實這樣的思想是錯誤的,要及時的糾正!太過于在意無關緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專心學習上,成果會很好的!

2、多和家人、老師、朋友交談。高三了,考大學是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點,雖然不是必然決定人生之路,但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友!

3、停止消極暗示,尋找自身迎考的優(yōu)勢。例如,在復習備考的過程中,不斷告訴自己:你是一個有計劃的人,已經(jīng)按照預定計劃一步一步地實施;你已經(jīng)付出努力,平時成績也不錯,高考當然會考出理想成績等等。

考完即休息,不要對答案。在考完一門課后,切記不要對答案,在標準答案沒有出來之前,一切自我感覺都是不真實的。無論什么時候,都不要放棄。人在高度壓力下會誤估自己的表現(xiàn),即便自以為考砸也要堅持下來,堅持就有機會。

高三減壓的小技巧

1、適當?shù)男菹⒑苡斜匾汉⒆右S時注意適度用腦,不打疲勞戰(zhàn),不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。

2、適度鍛煉:可慢跑、游泳、做有氧操等,適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3、調(diào)整生物鐘:在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固,調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘,適應高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等,重溫重要公式、定理、概念等。

孩子高考前壓力大焦慮家長怎么辦

1、不要過度關心。家長對孩子的關心是毋庸置疑的,但不要過于關注孩子。過度地關心孩子,會無形中給孩子增加很多的壓力。如果孩子考試成績,不理想就會覺得愧對父母。

2、少嘮叨孩子。家長嘮叨孩子,其實在關心孩子。但是孩子聽了家長的嘮叨,只會徒增煩惱。所以不管成績?nèi)绾?,我們都要少嘮叨孩子,這就是對孩子最大的支持和關心。

3、制定合適的目標,幫助孩子建立良好的心態(tài)。給孩子制定適合孩子當下狀態(tài)的目標,不要太難。同時幫助建立起面對困難時的冷靜心理素質(zhì)。告訴孩子遇到困難問題時,不要急躁。他們可以先完成其他問題,然后最后思考這個困難的問題。

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