小孩考試心態(tài)不好緊張怎么辦
保持一個良好的心態(tài)對孩子來講是至關(guān)重要的,尤其是在考試的時候。絕大多數(shù)的孩子都是害怕考試的,有的平時學習也很不錯,但是一到考試,成績就不理想,這其中很大的原因,就是孩子的心態(tài)問題,所以家長要及時采取措施,幫助孩子穩(wěn)住心態(tài)。
小孩考試心態(tài)不好緊張怎么辦
1、引導孩子切勿“好高騖遠”。不是所有的人都能考100分,但也不是所有的人都會考0分,面對考試我們可以讓孩子定一個目標去激勵自己,但是一定要注意,目標一定要切合實際,符合自身情況,不可過高也不可過低。
我們還可以讓孩子針對上一次的考試定一個目標,是要保持現(xiàn)狀還是要有所進步。我相信有了目標,孩子在平時的學習上也會更加上心。
2、提前告訴孩子如何應(yīng)對考試中的突發(fā)情況。在考試的過程中有時候難以避免會出現(xiàn)一些問題,比如:當孩子遇到卡題現(xiàn)象時,我們可以告訴孩子選擇跳過繼續(xù)完成剩余的題,當所有的題完成之后再返回來研究這道題,必要的時候還可以選擇放棄。
3、不要給孩子制定過高的目標。在臨近考試時,家長不要嘴不離口地和孩子談考試的事,更不要給孩子定過高的成績目標,以免給孩子施加壓力。
考前家長說得越多,孩子越緊張,擔心自己考不好會受批評,孩子就更有壓力,反而影響考試發(fā)揮。
4、轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。當孩子考試過于緊張影響答題時,可以教孩子暫時把注意力集中在考試以外的事物上,緩解緊張的情緒。比如,當心里過于緊張,可以把注意力放在老師身上,觀察老師的動作,或者想一小會兒自己感興趣的事情等等,都會使自己平靜下來。
孩子考前緊張焦慮,無非是這幾個原因
1、心理負擔重,害怕考不好。高考算是每一個學生在學生生涯中一件大事,數(shù)十年的寒窗苦讀,要在這一刻檢驗成果,適當?shù)木o張和焦慮都是可以理解的,有壓力才有動力,但是如果太過于焦慮最后可能會因為心態(tài)問題靠的不好,可能會因為害怕考的不好而考不好。
2、父母期望過高。很多孩子的壓力都是來自于父母對自己的高期望,你也許只是感覺隨便說說,但是對于孩子來說就是一種無形的壓力,在孩子的心里面考出好成績對于父母是一種報答,考的不好會十分的愧疚,所以這也是孩子考前焦慮的一個很大的原因。
3、孩子總是感覺復習不夠全面。人人大概都會有這種感覺,明明已經(jīng)做了很充足的準備,但當你要走到最終的結(jié)果時,又感覺這也沒做好,那也沒做好,這就是我們考前焦慮的很大的原因,學海無涯,學習是無止境的,我們只要把平時的學習抓好了就不用害怕。
怎么教孩子應(yīng)對考試
1、幫助孩子改變認知,消除考試緊張感。認知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態(tài)。所以,這給了我們一個啟發(fā):幫助孩子改變錯誤的認知。具體來說,就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯誤想法。
我們要讓孩子明白一個道理——考試在本質(zhì)上不過是一種反饋方式,通過考試能夠看到自己的不足,明確自己下一步努力的方向。
2、教孩子學會自我放松,用積極的心態(tài)去面對。擁有一個健康的心態(tài)很重要,這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學會自我放松的技巧,用積極的心態(tài)去面對,以緩解考試緊張焦慮的情緒,這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。