實(shí)心球是中考體育項(xiàng)目之一，男生女生都要參加，但得分標(biāo)準(zhǔn)不同，對(duì)于一些力氣較小的女孩子來說，扔實(shí)心球是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，實(shí)心球考察的是腰腹部力量，女生平時(shí)可多做仰臥起坐，增強(qiáng)自己的力量。

女生實(shí)心球多少kg

初中中考實(shí)心球重量為2千克，男生女生都一樣。

中考實(shí)心球考試介紹：場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊，同一牌子的實(shí)心球若干個(gè)，球體周長：42厘米，直徑：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均為2公斤（±30克），球體為生膠鑄造。

女生實(shí)心球力量不足怎么練

這要看你怎么投。正確的姿勢是單手彎曲膝蓋投球。左手只是輔助用的。投球時(shí)用大拇指，食指，中指的力量，還有些許腕力，令球能夠往回旋。

如果是右手投球，則右手手肘盡量和右肩平行。記住是盡量。腿部發(fā)力讓球離手。整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成，由下往上。

腿部訓(xùn)練可以做深蹲20下/1組，做三組，中間停頓20秒。如果沒有問題了就負(fù)重深蹲，也是20個(gè)/1組。記住，不要一次性做太多，20個(gè)做不來就由10個(gè)做起。3組太多就先做1組。希望你能打出出色的籃球！樓主可以試試我剛剛的方法做，我想你應(yīng)該做不了全部。

如果覺得想要更難的更快的鍛煉，就做20個(gè)菱形俯臥撐。

（雙手食指對(duì)食指，拇指對(duì)拇指的俯臥撐），每天堅(jiān)持，7天后有胸?。ㄓ悬c(diǎn)點(diǎn)線條）。

記得每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)，和熱能。土豆，雞肉，等。記住要均衡。運(yùn)動(dòng)和飲食也要達(dá)到均衡。

實(shí)心球和鉛球哪個(gè)好扔

1、如果是從物理學(xué)上講，在沒有空氣阻力的情況下，跟自由落體是一樣的，不管是多重的石頭和多輕的紙團(tuán)在同樣的力扔出去的距離是一樣的。

2、如果是自由選擇項(xiàng)目玩的話，實(shí)心球扔的遠(yuǎn)。

3、如果是參加比賽的話，這兩者之間沒有比較，只有實(shí)心球和實(shí)心球比較、鉛球和鉛球比較。你哪個(gè)項(xiàng)目擅長就選哪個(gè)項(xiàng)目。