幼兒花式籃球訓(xùn)練方法
職業(yè)籃球重在比賽,而花式籃球觀賞性比較好,雖然都是籃球,卻有著截然不同玩兒法;但是不管是哪種籃球,對(duì)孩子都是有好處的,尤其是花式籃球,能提高孩子的專注力。
幼兒花式籃球訓(xùn)練方法
一、推球
1.兩人相互推傳球姿勢(shì)要求:平坐、蹲著、趴著(輔具:滑板、體操墊等)。操作要求:推球時(shí)要抬頭看球;雙手掌心向外用手指推球;兩人之間的距離由近到遠(yuǎn);數(shù)量由少到多因人而異;后期目標(biāo)要建立數(shù)的概念和理解。
2.推球走線姿勢(shì)要求:蹲著操作要求:蹲著時(shí)用腳尖走路;雙手交替用手指推球;推球前行時(shí)要抬頭看線保持籃球一直在線上;先走直線再走不規(guī)則線;先推單球再推雙球;后期目標(biāo)建立數(shù)的概念和理解。
3.對(duì)墻推球(輔具:凳子、平衡臺(tái))姿勢(shì)要求:站立操作要求:凳子或平衡臺(tái)與墻間距20-30厘米;孩子站立于凳子或平衡臺(tái)上雙手抱球舉過頭頂,掌心向外用手指對(duì)墻推球保持球不掉落;雙手推單球比較穩(wěn)定后學(xué)習(xí)單手推球最后學(xué)習(xí)雙手推雙球;后期目標(biāo)要建立數(shù)的概念和理解。
二、拋接球輔具:凳子、平衡臺(tái)
1.兩人相對(duì)拋接球操作要求:拋球時(shí)要雙手抱球舉過頭頂目視前方;兩人之間距離由近到遠(yuǎn);數(shù)量由少到多;籃球先1只再2只;先平地再凳子然后再平衡臺(tái)。
2.拋球進(jìn)筐(桶)操作要求:拋球時(shí)要雙手抱球舉過頭頂目視前方;人與筐之間距離由近到遠(yuǎn);數(shù)量由少到多;先平地再凳子然后再平衡臺(tái)。
3.自拋?zhàn)越硬僮饕螅弘p手掌心相對(duì)抱球置于胸前,稍微用力水平向上拋球,眼睛追視籃球待籃球落下時(shí)接住;數(shù)量由少到多;后期可增加多步指令,列如:拍手、拍肚子、摸頭;先拍手再拍肚子等。
三、拍球
1.單拍和雙拍操作要求:雙腳分開與肩同寬膝蓋稍微彎曲,上身稍微前傾目視籃球;先用孩子的慣用手學(xué)習(xí)單手拍球,然后再學(xué)習(xí)另一只手,最后再學(xué)習(xí)雙拍;數(shù)量由少到多;后期目標(biāo)要建立數(shù)的概念和理解。
2.拍球走線操作要求:先站走再蹲走;先單拍再雙拍;拍球前行時(shí)要抬頭看線保持雙腳一直在線上;先走直線再走不規(guī)則線;后期目標(biāo)建立數(shù)的概念和理解。
3.踩踏車拍球操作要求:孩子站在踩踏車上,上身稍微前傾目視前方;先單拍再雙拍。
四、拍跨球
1.單拍跨2.雙拍跨3.按指令跨
操作要求:先從孩子的慣用手學(xué)習(xí)單拍跨,向下拍球時(shí)相同的慣用腳由內(nèi)向外快速?gòu)幕@球上方跨過,左、右手單拍跨都學(xué)會(huì)后再學(xué)習(xí)雙拍跨,最后按指令跨(指令:左跨、右跨;先左跨再右跨;左右左等-指令可隨機(jī)變化)。
五、拍轉(zhuǎn)球
1.單拍轉(zhuǎn)2.雙拍轉(zhuǎn)
操作要求:?jiǎn)问峙那驎r(shí)孩子快速向后旋轉(zhuǎn)一圈然后繼續(xù)拍球(右手拍就向右轉(zhuǎn),反之則左轉(zhuǎn)),左、右單拍轉(zhuǎn)學(xué)會(huì)后再學(xué)習(xí)雙拍轉(zhuǎn),按指令完成;數(shù)量由少到多。
六、雙拍換球
1.雙拍前面換球操作要求:雙手拍球時(shí)慢慢調(diào)整雙手位置,一手向前一手向后畫“∞”待球拍到中間位置時(shí)快速交換雙球,然后繼續(xù)拍球;數(shù)量由少到多。
2.雙拍身后換球操作要求:雙手拍球慢慢調(diào)整雙手位置,一手在前拍一手向身后拍,雙腳保持不動(dòng),待球拍到合適位置時(shí)快速交換雙球,然后繼續(xù)拍球;數(shù)量由少到多;方向左、右無(wú)固定要求因人而異。
七、綜合花樣拍球操作要求:按指令完成(指令簡(jiǎn)化,左跨-左;右跨-右),指令:先左再右;左左右;左右換左轉(zhuǎn);左轉(zhuǎn)左換右轉(zhuǎn)右等,指令隨機(jī)化無(wú)固定要求,數(shù)量由少到多,指令難易程度要因人而異;我教過最棒的一個(gè)學(xué)生可以一次完成13步指令。
通過以上花樣籃球的訓(xùn)練可以明顯提高孩子的注意力、左右雙側(cè)協(xié)調(diào)能力、對(duì)數(shù)的概念和理解、對(duì)方位和空間感知的精準(zhǔn)掌握、對(duì)前庭覺和本體覺有較好的改善;聽覺記憶和視覺記憶的提高可以更好的改善孩子的認(rèn)知、理解、表達(dá)能力。小小籃球花樣玩法,所需要的器材比較少但是提升的能力非常多,家長(zhǎng)和孩子們親子籃球趕快玩起來(lái)吧!
花式籃球經(jīng)典動(dòng)作有哪些
1、手指轉(zhuǎn)球
這是花式籃球中最常見的動(dòng)作之一,主要是通過手指在籃球上找到一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成的,熟練之后不僅可以使速度保持勻速,還能夠給別人一種炫酷的感覺。
2、手臂轉(zhuǎn)球
主要是通過將球放在右手上,之后讓球順著胳膊滑下來(lái),然后轉(zhuǎn)移在左胳膊上來(lái)完成的,不僅需要時(shí)刻將脖子和手臂保持在同一水平線上,還需要身體具備足夠的靈活性。
3、背后運(yùn)球
站在原地后,眼睛看著前面,之后左右手不斷在背后大力運(yùn)球,不僅可以完全將球掌握在自己手中,還能夠通過熟練度的不斷提高來(lái)增強(qiáng)自己的技術(shù)能力。
4、自由式連接
這是花式籃球中最簡(jiǎn)單也是最經(jīng)典的工作之一,通過左右臂以及手指的高度配合來(lái)使動(dòng)作變得具有連貫性,不僅需要具備足夠的熟練度,還需要把握好節(jié)奏與感覺。
籃球中花式傳球的技巧
第一、運(yùn)球的手感好,這樣才能很自如的操控球;
第二、視野要開闊,這樣在籃球場(chǎng)才會(huì)尋找到傳球時(shí)機(jī);
第三、隨機(jī)應(yīng)變能力要好,要善于觀察球場(chǎng),審時(shí)度勢(shì),才會(huì)把握好傳球的時(shí)機(jī)。