三級跳是一種體育競賽項目，起源于蘇格蘭和愛爾蘭，這項運動通常出現(xiàn)在初中、高中、大學階段的運動會場上，常作為運動會的比賽項目出現(xiàn)。三級跳是一種技術性較強的運動項目，想要在三級跳上取的優(yōu)異的成績，需要掌握好三級跳的跳躍技巧。

三級跳有幾種跳法

三級跳一般有兩種跳法，一個是左左右，另外一種是右右左。

第一跳：單腳跳，關鍵就是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍，千萬不要將力量用盡，會導致后面不好發(fā)力。

第二跳：跨步跳，這一跳主要是要向前拉，是為第三跳做準備。

第三跳，跟平時的助跑跳遠沒什么區(qū)別，盡量向前即可，如果是左腳第一次起跳，那么最后一跳就是右腳起跳。

三級跳快速跳躍練習方法

1.在進行快速跳躍練習時，一般采用5-6步助跑，隨著運動員訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數(shù)以及助跑的速度。

2.在訓練的開始階段應該先在松軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方最好在沙灘上進行練習。經(jīng)過一段時間的適應性訓練之后，再到跑道上進行練習。

3.按照循序漸進的原則，在進行各種跳躍練習時，都要先強調練習的數(shù)量，也就是練習的重復次數(shù)，然后再要求練習的強度。

4.在進行任何一種跳躍練習時，都要先要求動作的幅度，當運動員能夠大幅度地正確完成動作時，就要相應地要求動作速度。

三級跳的六個常識

1.參加三級跳的運動員們，都需要有助跑的過程。

2.三級跳項目，場地中都有一個沙坑。這沒什么特別的。

3.跳躍的運動員，都不能超出那粗的方框。方框是個小長方形。

4.參加三級跳的人，要跳起三次。這一點是規(guī)定，不可以改。

5.三級跳的沙坑不是圓的，而是個矩形。設計就是這樣子的。

6.參加了三級跳的比賽，要把握住節(jié)奏才能做好。