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短跑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員多少秒

時(shí)間:2024-04-16 16:05閱讀數(shù):976

短跑運(yùn)動(dòng)最早起源于古希臘,在公元前776年舉行的古希臘奧運(yùn)會(huì)上,短跑是唯一的競(jìng)技項(xiàng)目?,F(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)起源于歐洲,短跑時(shí)最主要的就是速度。

短跑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員多少秒

男子100米短跑的國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)是電記10.93秒,手記10.71秒。這意味著男子運(yùn)動(dòng)員在100米短跑中跑進(jìn)10.93秒(電記)或10.71秒(手記)以內(nèi),即可達(dá)到國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。

短跑的技術(shù)要領(lǐng)

起跑過(guò)程包括"各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”三個(gè)階段。聽(tīng)到"各就位”口令后,下蹲,兩手的4指并攏與大拇指成八字形置于起跑線后沿,兩腳依次踏在前后起跑器上,腳掌緊貼起跑器,腳尖觸地面。

聽(tīng)到“預(yù)備”口令后,臀部抬起,與肩同高或稍高,肩部稍超出起跑線,體重主要落在兩臂和前腿上,前后小腿趨于平行,兩腳緊貼起跑器抵足板,整個(gè)動(dòng)作要求連貫、協(xié)調(diào)而有力,注意力高度集中。

兩手迅速推離地面,兩臂屈肘有力地做前后擺動(dòng),兩腿依次用力猛蹬起跑器,使身體向前上方運(yùn)動(dòng),后腿迅速屈膝向前上方擺出,同時(shí)前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié),以較大的前傾姿勢(shì)把身體向前推進(jìn)。

起跑后的加速跑起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間一個(gè)跑段,這段距離一般為25—30m左右。起跑后,兩臂加快用力擺動(dòng),擺幅較大,兩腿交替用力蹬伸,步長(zhǎng)不斷增加,步頻逐漸加快,兩腳著地點(diǎn)逐漸合于一條直線上,。 上體逐漸抬起自然進(jìn)入途中跑。

短跑的正確跑姿

短跑主要是靠自身的爆發(fā)力,而集中爆發(fā)力的方式就是腳尖或者前掌觸地,短跑的時(shí)候不要用全掌踩地。

步伐不要太大,盡量保持較小的步幅。步子太大,重心會(huì)不穩(wěn),力量無(wú)法集中,反而會(huì)跑的慢一點(diǎn)。

重心不穩(wěn)的,在跑的過(guò)程中,上半身可以微微向前傾,壓低重心,提高穩(wěn)定,具體傾斜多少度,就需要去實(shí)踐得出結(jié)論了;重心穩(wěn)的,上半身可以比較直一點(diǎn)。

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