跑步是人類與生俱來的基本能力，自古以來就是一種比賽形式，幾乎每個(gè)國家的文獻(xiàn)中都有所描述。其中，短跑是歷史上開展最早的一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)。

短跑有什么好處

1、舒緩情緒

跑步可以很好地幫助釋放壓力，在你跑步時(shí)，會(huì)不斷減輕壓力和痛苦，心情好起來，并且如果參加短跑運(yùn)動(dòng)，在沖向終點(diǎn)的那一刻，會(huì)擁有滿足感和自豪感。

2、改善力量和靈活性

短跑沖刺訓(xùn)練對下肢的爆發(fā)力練習(xí)非常有幫助，讓雙腿的肌肉變得更有力量，跑步的效率也會(huì)得到提高。對身體的靈活性提高也有幫助，讓身體變得更加靈敏。

3、可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)健康

跑步不會(huì)導(dǎo)致比其他形式的運(yùn)動(dòng)更多的關(guān)節(jié)問題。經(jīng)常跑步，實(shí)際上可以使關(guān)節(jié)受益。跑步可能會(huì)對膝蓋、腳踝和臀部的軟骨造成壓力，但它也會(huì)加強(qiáng)腿部肌肉力量。隨著時(shí)間的推移，它有助于增強(qiáng)韌帶和軟骨的機(jī)能，實(shí)現(xiàn)保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。

短跑有什么規(guī)則

當(dāng)短跑項(xiàng)目參賽選手較多時(shí)，通常先組織預(yù)賽，然后再擇優(yōu)篩選出8人（至少6人）進(jìn)行決賽，以決賽運(yùn)動(dòng)成績作為評定名次的成績。

所有短跑項(xiàng)目必須使用分道比賽，且起跑時(shí)必須使用起跑器。發(fā)令員使用“各就位”“預(yù)備”發(fā)令信號。

發(fā)令員口令下達(dá)后，運(yùn)動(dòng)員要迅速就位做好起跑姿勢，不得拖延。在鳴響前，運(yùn)動(dòng)員的手或者腳不得觸碰起跑線以及起跑線前的地面，并且需保持身體穩(wěn)定。

短跑是腳尖著地還是腳跟著地

短跑通常是由腳尖先著地。這是因?yàn)槟_尖先著地的方式有助于提高跑步速度、減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，并且有利于后期的蹬地發(fā)力。這種著地方式適合于短跑或百米沖刺等對腿部力量和速度要求較高的運(yùn)動(dòng)。

此外，長跑或馬拉松比賽則更適合全腳掌著地的方式，這可以減少體力消耗，使運(yùn)動(dòng)員能夠持續(xù)更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。