跳繩是一種邊擺動(dòng)繩索，邊進(jìn)行跳躍的體育活動(dòng)。跳繩在運(yùn)動(dòng)中屬于簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很好上手，不管是兒童、青少年還是成人，都可以通過(guò)跳神運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身體。

跳繩1分鐘180個(gè)什么水平

屬于高水平。

一分鐘跳180個(gè)繩，那也就是說(shuō)一秒鐘要跳三個(gè)繩，因?yàn)橐环昼娛?0秒60秒才可以跳180個(gè)繩，說(shuō)起來(lái)也挺難的，但對(duì)有些跳繩健將來(lái)說(shuō)也是輕而易舉的，因?yàn)槊總€(gè)人的競(jìng)技能力都是不相同的。跳繩根據(jù)一般的標(biāo)準(zhǔn)，可以這樣劃分：

初學(xué)者水平：100至120個(gè)。

入門(mén)水平：120至140個(gè)。

中等水平：140至160個(gè)。

較高水平：160至180個(gè)。

專(zhuān)業(yè)水平：180個(gè)以上。

不過(guò)，這還需要考慮個(gè)人的身高、體重和跳繩的重量等因素。

一分鐘單人跳繩比賽規(guī)則

1、一分鐘內(nèi)，單人跳繩總次數(shù)。

2、跳繩中可以停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格（停頓前的次數(shù)仍然生效）。

3、比賽以搖動(dòng)繩子成功跳過(guò)次數(shù)為計(jì)分方法，搖動(dòng)一次跳動(dòng)多次只計(jì)一次。

4、一分鐘結(jié)束時(shí)，跳繩總次數(shù)為最終成績(jī)。一分鐘內(nèi)如果參賽者成績(jī)相同，將加賽30秒。

1分鐘單人跳繩比賽測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

跳繩是中考體育考試項(xiàng)目之一，想要在一分鐘突破200個(gè)也不是不可能的，關(guān)鍵在于方法和技巧。首先要調(diào)整跳繩的長(zhǎng)度，最佳的跳繩長(zhǎng)度是在跳繩起來(lái)時(shí)，剛剛超過(guò)頭頂5厘米左右，一定不要把跳繩的繩子弄得太長(zhǎng)，繩子越長(zhǎng)就需要考生用的力氣越大，這樣下來(lái)速度就會(huì)下降。

如果是女同學(xué)的話在跳繩之前就要將頭發(fā)挽起來(lái)，以免影響跳繩的繩子。一分鐘跳繩最重要的是頻率：在一分鐘跳繩里，最重要最關(guān)鍵的就是速度和頻率。也就是說(shuō)考生要從開(kāi)始跳繩的時(shí)候，到結(jié)束后就要保持一個(gè)又快又穩(wěn)定的頻率。一般來(lái)說(shuō)，跳繩在四十秒的時(shí)候考生體力開(kāi)始快速的下降，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住。

除了保持住一個(gè)頻率，一分鐘跳繩不失誤才是最關(guān)鍵的，如果考生有一個(gè)好的頻率并且沒(méi)有一次失誤，跳繩基本滿分。一分鐘跳繩注意事項(xiàng)考生在參加跳繩前應(yīng)該選擇重量輕和質(zhì)地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。

跳繩的繩子應(yīng)該選擇軟繩，另外選擇跳繩場(chǎng)地時(shí)一定要在木質(zhì)和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關(guān)節(jié)的損失。在跳繩前要使身體的肌肉和關(guān)節(jié)放松，腳尖和腳跟要協(xié)調(diào)用力，防止跳繩時(shí)出現(xiàn)扭傷。