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小孩學羽毛球的最佳年齡

時間:2023-08-22 15:01閱讀數(shù):9981

體育訓練對孩子的影響很大,包括對孩子的體質(zhì),心智和性格都有很大的影響。對孩子也是有很大的幫助,可以改善孩子的視力問題。

小孩學羽毛球的最佳年齡

6-8歲就是學羽毛球的最佳年齡。

若以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向的羽毛球啟蒙訓練,一般要從4.5—6歲開始,7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓練了,這個時期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時期。

若以健身、促進身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的羽毛球訓練,6-8歲為最佳時期。這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行為自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發(fā)運動能力的黃金時段。

當然,個體差異很大,不是每個孩子都能在5歲的時候開始練習的,因此,主要看孩子的發(fā)育是否可以扛得動拍子,與身高無關。年紀小的孩子開始訓練,在技術的掌握上有優(yōu)勢,特別是網(wǎng)前技術、手腕和手指運用的靈活度方面都比大了以后學的好。

小孩學羽毛球的好處

1、學羽毛球的孩子身體好

打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時,回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂,令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有莫大的好處。

2、學羽毛球的孩子抗壓力

羽毛球每一項技術都要求長時間反復磨練,每一階段可以明顯體會到進步的過程,這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處;而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育,強化學習和生活中的抗壓能力。

3、學羽毛球的孩子長得高

打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、學羽毛球的孩子視力好

研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去,這對5~16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內(nèi)視眼(對眼),都有一定的輔助療效。

5、學羽毛球的孩子和父母親近

從6歲開始,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為,打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動”方式之一。

6、學羽毛球的孩子反應快

打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活,專家研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。

孩子打羽毛球的時候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身冬天打羽毛球是必不可少的,寒冷的天氣,在扭動臀部開始扭動脖子之前,最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑,讓整個身體醒來。然后對于每一次關節(jié)伸展活動,切記不要太動,給自己一點點汗水,秋冬季肌肉會呈現(xiàn)惰性,如果動作太猛,很容易拉傷。另外,熱身活動要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開球場

玩出汗時需要使用準備好的干毛巾擦汗,以免感冒。為防止熱量流失,最好在球場休息,讓身體充分放松,然后走出競技場。

3、避免冷飲

打完球后,如果仍然出汗,要避免飲水,特別是冷水,加少量溫水。也盡量避免冷食和量,可以喝一些溫熱的豆?jié){等。身體正常后,可以吃一些香蕉補充身體所需的鉀和其他物質(zhì),然后再吃。

4、控制在場時間

羽毛球也屬于劇烈運動,每個選手在場上都是消耗大量體力,球迷玩了30-40分鐘就要下場休息一下。

5、用護件保護好自己

打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發(fā)生,但松緊需適中。對于我們經(jīng)常去打羽毛球的球友來講,要買一款護肘,有效控制掉落移位,確保舒適性,特別適合手肘寒痛的時候使用。

6、調(diào)整適合自己自己磅數(shù)

穿弦時減小磅數(shù)并選擇細一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力,也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外,調(diào)整拍柄大小至合適,選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

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