足球是常見的運動之一，也是影響力很廣的運動，很多人都很喜歡足球運動。在足球比賽中，足球運球是很重要的一項，需求運球指的其實就是運球向前走的過程。足球運球的方法有腳背正面運球、腳內(nèi)側(cè)運球、腳背內(nèi)側(cè)運球和腳背外側(cè)運球，另外動作有扣球、撥球、挑球、拉球、顛球等。

足球運球技術有哪些

1、爭頂球，是門前進攻和防守的一項重要技術，是高吊高打，攻克密集防守的有效手段之一。

2、擲界外球，特點是準確性高，特別是在前場邊線外能及時而有力地將球擲入罰球區(qū)附近。

3、常用的防守技術有占位堵?lián)?、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。

4、守門，守門員要有敏銳的觀察和準確的判斷，要善于選位。（溫馨提示：當守門員截獲球后要立即發(fā)起進攻，可采用單手肩上擲球）

5、運球技術包括跑動與觸球兩種要素。在力量方向上對球進行有效的控制。腳背正面運球的特點：直線推拔，速度快，但是路線單一。

6、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放松，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節(jié)也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸著地前，用腳背正面推拔球前進。

7、腳背內(nèi)側(cè)運球：運球動作的幅度大，控球穩(wěn)，左右轉(zhuǎn)換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。

8、動作要領：跑步時身體放松，支撐腳落在球的側(cè)方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，運氣呢腳屈膝，腳尖稍外轉(zhuǎn)，用腳背內(nèi)側(cè)部位推拔球的后中部，拔球后運球腳及時落地支撐。

9、腳背外側(cè)運球特點:容易變化運球方向和發(fā)揮奔跑速度，還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強，運球形式分為直線運球，弧線運球和轉(zhuǎn)換方向運球。

10、腳背外側(cè)運球動作要領：跑動時身體也是放松，上體稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，步幅稍小，運球腳提起，膝關節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)。邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推拔球前進。

足球鍛煉為什么要鍛煉無支撐運球

足球無支撐運球主要是鍛煉球感，腳感，人球結合能力。

足球運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環(huán)節(jié)結合在一起而成的。運球一般是由支撐腳踏地后蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。

足球繞8字運球技術要領

足球運動員，平時訓練課，其中包括繞8字運球技術。就是運動員帶球，通過利用腳內(nèi)側(cè)，還有腳外側(cè)腳弓，等全方位的動作，都要用上，身體靈活轉(zhuǎn)身，擺動幅度大，假動作逼真，迂回，使足球始終控制在自己腳下。

充分的利用身體的協(xié)調(diào)性，靈活性，主要就是為了練習控球技術。足球運球要用腳內(nèi)側(cè)外側(cè)交替使用，動作要輕，迅速變向。