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踢毽子的正確姿勢

時間:2024-02-21 09:18閱讀數(shù):508

毽球運動是傳統(tǒng)體育中為數(shù)不多的兼具標準化、團隊性、技巧性的博弈競技運動。在競技賽事中,毽球具有標準和正規(guī)的比賽規(guī)則;也是以健身娛樂為目標的運動。

踢毽子的正確姿勢

內踢,身體正前方站立,大腿抬起與身體成90度角,小腿橫向抬起與大腿成90度角,用腳的內側踢毽子。

側踢,當毽子飛到身體左右側靠近大腿處時,用腳的外側踢毽子。

交叉踢,適用于踢近身和稍后方的毽子,身體站直,重心右移,左腳抬起向右后方踢去,用腳掌接毽子。

磕踢,利用兩只腿的膝蓋相互轉換,然后將毽子磕起來,也就是撞起來的那種踢法,這里需要放松的部位是踝關節(jié)和髖關節(jié),小腿自然下垂,用膝關節(jié)盡可能發(fā)力,使得毽子被磕起來,大腿自然,不要向內扣也不要向外擴張。

繃踢,繃踢也是毽子的基本踢法,可以充分活動踝關節(jié)和胯關節(jié)以及腰部,同時增強腹肌的鍛煉,對側腹的塑形效果很棒。

踢毽子的好處有哪些

1、踢毽子是非常鍛煉腿部的一項運動,對于一些下身肥胖的人群,踢毽子可以幫助瘦腿,對于一些正在發(fā)育的青少年和兒童來說,踢毽子可以強化腿部的肌肉和骨骼,有利于生長發(fā)育。

2、在踢毽子的過程中還可以很好的增強身體反應能力,因為踢毽子是一項需要全身配合的運動,經(jīng)常踢毽子可以讓身體更加靈活和協(xié)調。

3、踢毽子還可以幫助提高注意力,因為在踢毽子中分神了,就很容易接不住毽子,所以踢毽子需要專心致志,經(jīng)常踢毽子可以幫助鍛煉集中注意力。

踢毽子怎么踢才不亂飛

踢毽子時的心理注意度,不要太緊張,太緊張的話腿會僵硬,導致不太放松,也踢不好,要在踢時找好這個度,既集中了精力,又得一放松,這樣方便以后做其他動作。

最好是每天都得踢,長時間踢會形成一種感覺,這有利于控制毽子,不要急欲求成,這和練習雜技一樣的,講究堅持、用心,功到自然成。

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