對(duì)高三學(xué)子而言，父母的期盼、老師的關(guān)愛(ài)，都會(huì)在無(wú)形之中對(duì)孩子形成一種壓力，有適度壓力是有益的，但是如果壓力過(guò)大，可能會(huì)超過(guò)孩子的心理承受能力，形成一種負(fù)面情緒，如何疏導(dǎo)高三孩子情緒？

如何疏導(dǎo)高三孩子情緒

1、結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式

鼓勵(lì)孩子充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂(lè)。

結(jié)合繪畫(huà)的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子：有的同學(xué)描繪為一朵半遮住太陽(yáng)的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過(guò)氣……小組分享以后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無(wú)所不在的，減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐懼。

2、幫助孩子接納情緒

情緒本身并無(wú)好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無(wú)需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎；一次晚自習(xí)看課外書(shū)導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。

如何減輕高三孩子的負(fù)面情緒

1、養(yǎng)眼的色彩綠色養(yǎng)眼，也能夠松緩緊繃的神經(jīng)。在孩子屋內(nèi)擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺(jué)上孩子緩解焦慮，還能呼吸到新鮮氧氣。

2、深呼吸放松當(dāng)孩子焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，可教他深呼吸放松。首先閉上眼睛，深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來(lái)。反復(fù)三到五次，只要幾秒鐘就可以讓他神清氣爽。

3、舒服的想象配合輕緩的音樂(lè)，閉上眼睛想象自己安然躺臥在大自然的美景中，體驗(yàn)著有股暖流在身體內(nèi)流動(dòng)，溫暖、輕松、安靜極了。

4、有序的作息當(dāng)孩子按照科學(xué)的作息時(shí)間表有序的完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會(huì)隨之增強(qiáng)，壓力也會(huì)隨之減小，負(fù)面情緒隨之消失。

5、合理的飲食可讓孩子多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以緩解因焦慮引起的壓力。

以上就是關(guān)于如何疏導(dǎo)高三孩子情緒這一問(wèn)題給出的一些解決方法，希望能對(duì)各位父母家長(zhǎng)帶來(lái)一些幫助，更多科學(xué)合理的育兒方法敬請(qǐng)關(guān)注親子課堂。