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中考孩子心理壓力大怎么減壓

時間:2022-06-27 17:36類型:高中閱讀數(shù):1652

無論是哪個年齡段的學(xué)生,臨近大考的時候都會感到壓力,適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率,發(fā)揮比較好的水平,取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差,不能正常發(fā)揮實際水平,中考對孩子來說是很重要的,那么中考孩子心理壓力大怎么減壓呢?

中考孩子心理壓力大怎么減壓?

一、多問少言。

家長不要主觀的認(rèn)為自己知道孩子需要什么,而應(yīng)該放下身段問孩子想要什么,不想要什么。不要憑經(jīng)驗和直覺去做事情。

二、多笑少怒。

家長在孩子面前多露笑臉,少發(fā)脾氣。就算你發(fā)脾氣和孩子沒有關(guān)系,也會讓孩子感覺焦躁不安。

三、多聽少辯。

家長需要克服親子關(guān)系中的“祥林嫂”情結(jié),用心聽孩子講話,并且站在孩子的角度看問題,與孩子同感共情,盡量克制自己好說,好指點的欲望,以多聽換取孩子的理解,用少辯解進入孩子的內(nèi)心世界。

四、多看少管。

家長都想對孩子的生活進行無微不至的關(guān)懷,但事實上,不是家長的每個關(guān)心的舉動都會受到孩子的認(rèn)可。所以,家長要學(xué)會尊重孩子,信任孩子。家長對孩子要做到“看的事無巨細(xì),卻管得恰到好處”!

五、適當(dāng)降低對孩子的期望值。

家長的期望、過高的目標(biāo)都會給孩子帶來精神負(fù)擔(dān),超過了“度”就會引起質(zhì)變,對孩子的成長與今后的發(fā)展就會造成負(fù)面影響,難以實現(xiàn)的目標(biāo),以及家長失望的眼神、語氣,會打擊孩子的積極性,讓孩子產(chǎn)生挫敗感,甚至影響孩子的身心健康和性格發(fā)展。因此家長對孩子的期望要有一定的標(biāo)準(zhǔn),要根據(jù)實際情況與孩子的特點與能力,制定適合孩子的計劃,平時多鼓勵、贊美孩子,引導(dǎo)孩子看到自己優(yōu)秀的一面,讓孩子獲得成就感。

六、營造輕松愉悅的家庭氛圍。

孩子的成長離不開成長環(huán)境,而營造輕松愉悅的家庭氛圍需要每一位家庭成員共同努力。因此家長要有意識的給孩子營造一個輕松愉快的成長環(huán)境,可以多組織一些家庭活動,一家人到戶外散心、旅行,共同參與社會實踐,增加家庭成員之間相處的機會,一方面有利于改善親子關(guān)系,另一方面有利于幫孩子緩解生活與學(xué)習(xí)的壓力。

七、做好后勤保障。

青春期孩子的成長,與合理的飲食、充足的睡眠息息相關(guān),食物與良好的睡眠質(zhì)量也能幫助孩子緩解緊張情緒。所以,在日常生活中家長要做好后勤保障工作,保證孩子的飲食睡眠。

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