孩子剛起來床多久就開始犯困，整個(gè)人顯得沒精神沒力氣，做事也頻繁發(fā)呆，極有可能是因?yàn)楹⒆铀卟蛔?、睡眠質(zhì)量不好、壓力大等原因?qū)е碌?，家長可以關(guān)注孩子的情況，根據(jù)孩子沒精神的原因幫助孩子解決問題。

小孩沒精神沒力氣是什么原因

1、睡眠不足

有些小孩精神狀態(tài)不好或者容易疲勞，也可能跟沒有休息好有關(guān)系，或者白天玩了一天，晚上沒有好好休息，第二天早晨起來精神狀態(tài)不好，有時(shí)候都是一過性的、暫時(shí)的，及時(shí)補(bǔ)充睡眠，這個(gè)問題就解決了。

2、孩子壓力大

除身體疲憊外，孩子精神狀態(tài)也可能影響食欲和體力，建議家長關(guān)注孩子是否有壓力、焦慮等情緒問題。

3、過度勞累

如果身體處在過度運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)的狀態(tài)，可能會(huì)引起身體勞累，容易表現(xiàn)出沒勁的現(xiàn)象，要適當(dāng)?shù)男菹?，是屬于正常的生理現(xiàn)象。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量不足可能會(huì)導(dǎo)致小孩身體機(jī)能下降，出現(xiàn)乏力、沒精神的情況。

5、營養(yǎng)不良

小孩如果挑食、偏食、飲食不規(guī)律等，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足、不均衡或貧血，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、沒精神的情況。

6、貧血

平時(shí)不注意飲食的調(diào)理，過度偏食挑食容易引起貧血，從而導(dǎo)致犯困，想睡覺，可以多攝入營養(yǎng)物質(zhì)。

孩子一天總是沒精神怎么改善

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠是最重要的精力恢復(fù)來源，如果希望孩子能夠在學(xué)習(xí)的時(shí)候保持精力充沛，睡覺就必須成為家長關(guān)注的頭等大事，睡不夠時(shí)間卻想要有旺盛的精力那是絕不可能的。

正常情況下孩子的睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右。不過每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間會(huì)有個(gè)體差異，有的孩子相對睡眠時(shí)間比較少就可以滿足正常的需求，也有的孩子需要的時(shí)間會(huì)略長，睡眠時(shí)間應(yīng)以保證孩子一天都有清醒狀態(tài)為主要標(biāo)準(zhǔn)。

2、改善生活環(huán)境

孩子在受外界因素的影響時(shí)容易使大腦處于莫名的興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致小孩老是沒精神。想要孩子做出改變，要保證小孩生活的環(huán)境安靜和整潔，盡量不要讓嘈雜的環(huán)境影響到小孩的情緒。

3、排除外界的干擾

如果想要孩子比較集中的去做某件事情，那么盡量就要排除外界的干擾，給孩子創(chuàng)造一個(gè)比較舒適和安靜的環(huán)境。

最好可以讓他處在一個(gè)比較安靜的房間內(nèi)，而且也應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捄⒆营?dú)處的能力，孩子獨(dú)自在一個(gè)房間內(nèi)做某件事情的時(shí)候，精神會(huì)比較集中。

4、生活要有規(guī)律

平時(shí)要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，如果孩子的睡眠時(shí)間比較短，就會(huì)影響孩子的精神狀態(tài)，那么就很容易出現(xiàn)總是沒精神的狀況。

讓孩子保持精力充足的技巧

1、身體素質(zhì)是精力管理的基礎(chǔ)

飲食、睡眠、零食等會(huì)影響孩子的身體狀況，而良好的身體素質(zhì)是孩子精力充沛的根本。孩子的飲食方面必須要跟上，才能保證精力充沛。零食，比如薯片、糖果會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，建議要控制給孩子的量。

2、良好的情緒是讓孩子精力充足的本源

當(dāng)孩子出現(xiàn)大的情緒波動(dòng)時(shí)，比如傷心、生氣、憤怒等，也會(huì)消耗大量的精力。負(fù)面情緒是孩子精力的頭號(hào)殺手，而積極良好的情緒會(huì)讓孩子主動(dòng)、高效地完成相應(yīng)的事項(xiàng)。家長要給孩子營造出積極正向的氛圍，讓孩子在愉悅的狀態(tài)下去做事。

3、合理安排任務(wù)

不要給孩子安排太多任務(wù)，也不要同時(shí)培養(yǎng)很多技能。要有重點(diǎn)，讓孩子可以浸泡學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西。比如，孩子放學(xué)后除了作業(yè)，盡量不要安排太多內(nèi)容。作為父母，要根據(jù)孩子的情況集中培養(yǎng)一種能力，要給孩子休息時(shí)間，讓孩子放松，保證精力恢復(fù)。