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告訴孩子正確的情緒宣泄方式

時(shí)間:2022-06-09 11:02類型:初中閱讀數(shù):2160

人都有七情六欲,不管是剛出生的小孩子還是八九十歲的老人,都是有情緒的。因此情緒教育在我們?nèi)松姓加蟹浅V匾牡臀?。那么面?duì)孩子,我們應(yīng)該如何告訴孩子正確的情緒宣泄方式呢?

告訴孩子正確的情緒宣泄方式

教會(huì)孩子正確的宣泄方法。

我們幫助孩子了解了自己的情緒后,更重要的是幫助孩子掌握合理宣泄情緒的方法,比如孩子如果感覺到委屈、心里不舒服,可以哭一哭,媽媽會(huì)陪在你身邊;如果忍不住想打人,可以抱著枕頭打一打,或者到客廳里打一打你的小沙袋。

給孩子處理消極情緒的機(jī)會(huì)。

孩子發(fā)脾氣,我們本能地想救火。如果能盡量給孩子多一些機(jī)會(huì),讓他感受、識(shí)別,同時(shí)自己學(xué)習(xí)平復(fù)下來。這樣當(dāng)他自己能夠平復(fù)一次時(shí),他的情緒控制能力就會(huì)得到了一次鍛煉。

比如,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)情緒,可能會(huì)發(fā)作時(shí),如果他不需要我們的幫助,那我們可以找個(gè)借口躲開。有時(shí)當(dāng)我們離開后,孩子自己很快也就沒事了?;蛘弋?dāng)孩子真的要發(fā)作起來時(shí),再回來看看,有時(shí)啥也不說,摸摸頭給他擦擦眼淚。

幫孩子看清自己行為的后果,看到引起的反應(yīng),當(dāng)他冷靜下來時(shí),理智開始恢復(fù),就戰(zhàn)勝了情緒。而在這個(gè)過程中,如果我們能保持中性態(tài)度,這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。但有很多時(shí)候,孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油,愈演愈烈。

幫助孩子認(rèn)知情緒管理情緒

就是能識(shí)別出自己的各種情緒??梢噪S時(shí)指出孩子的各種情緒:激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。 很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí),共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。

需要提醒的是,有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí),他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感,完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來,等孩子平靜后,再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識(shí)別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達(dá)出來,而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒,這就是處理情緒的開端。

教給他處理消極情緒的辦法。

1、宣泄法:打枕頭(對(duì)于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是,要以破壞性最小,不影響別人的方式發(fā)泄情緒)。

2、傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫。

3、鎮(zhèn)靜法:數(shù)數(shù)、深呼吸。

4、轉(zhuǎn)移法:看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛好、

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