每次在考試來(lái)臨之前都會(huì)有很多孩子焦慮不安、注意力無(wú)法集中、聽(tīng)不進(jìn)去課業(yè)學(xué)不下去、甚至?xí)?。這其實(shí)都是考前焦慮的表現(xiàn)。家長(zhǎng)面對(duì)考前焦慮的孩子，一定要及時(shí)緩解孩子的緊張情緒，避免影響考試發(fā)揮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、家長(zhǎng)首先做到情緒平和、穩(wěn)定。臨近考試，有些家長(zhǎng)難免也有焦慮情緒，生怕孩子平時(shí)付出的努力在關(guān)鍵時(shí)刻失利，焦慮得站不住、坐不住。這樣的家長(zhǎng)很容易將情緒傳染到孩子身上。所以，家長(zhǎng)要從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到，孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)已經(jīng)奠定了基礎(chǔ)，考場(chǎng)上的發(fā)揮的好與差都不會(huì)對(duì)總成績(jī)影響太大。

2、帶著孩子出去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以使人感覺(jué)興奮，可以傳遞開(kāi)心的信息。喜歡打球的孩子可以帶他去打打球，喜歡逛街的孩子帶她逛商場(chǎng)。運(yùn)動(dòng)完畢跟孩子聊個(gè)天，天馬行空隨便聊，就是不要聊考試的話題。

3、指導(dǎo)孩子將“焦慮”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭d奮”。例如，面對(duì)即將而至的期末考試，家長(zhǎng)可以對(duì)孩子這樣說(shuō)，期末考試結(jié)束，寒假就到了，可以做自己想做的許多事，是一件值得期待的事。家長(zhǎng)如能引導(dǎo)孩子用積極的情緒去代替消極的焦慮，孩子的焦慮則會(huì)減輕，會(huì)出現(xiàn)興奮狀態(tài)，這樣將有利于考試正向發(fā)揮。

4、家長(zhǎng)給孩子深情的擁抱。當(dāng)孩子出現(xiàn)考試焦慮情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)可以每天擁抱一下孩子，給到孩子一定的能量和溫暖，這樣也有利于減緩考試焦慮。不過(guò)，家長(zhǎng)擁抱孩子的前提是親子關(guān)系和諧密切，如果親子關(guān)系不和諧，家長(zhǎng)擁抱孩子則容易誘發(fā)孩子更大的焦慮。

5、如果孩子有負(fù)面情緒，可以引導(dǎo)孩子用適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)。比如孩子平時(shí)可能與同學(xué)的一些沖突壓抑在心里，孩子對(duì)某些不喜歡事物的看法，家長(zhǎng)只需耐心傾聽(tīng)，不要妄做評(píng)價(jià)。宣泄出負(fù)面情緒會(huì)讓人心情愉悅，自然也會(huì)減少焦慮的心理。

孩子考試焦慮的原因

1、家庭和學(xué)校的壓力使孩子過(guò)分緊張。老師和家長(zhǎng)會(huì)通過(guò)名次和分?jǐn)?shù)的高低來(lái)衡量一個(gè)孩子的好壞，聰明。心理承受能力比較弱的孩子會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，害怕考試失敗而對(duì)考試產(chǎn)生焦慮。

2、沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備。如果孩子在平時(shí)準(zhǔn)備的不充分，知識(shí)沒(méi)有學(xué)扎實(shí)，就無(wú)法坦然面對(duì)考試，緊張是必然的結(jié)果。

3、曾經(jīng)因?yàn)榭荚囀艿竭^(guò)打擊。自尊心比較強(qiáng)的孩子，會(huì)因?yàn)槟炒慰荚囀Ю焕蠋熀图议L(zhǎng)批評(píng)而產(chǎn)生心理陰影，從此對(duì)考試換去信心，甚至?xí)ε潞涂咕芸荚嚒?/p>

關(guān)于“考試焦慮”的常見(jiàn)類型

學(xué)生考試焦慮的常見(jiàn)類型有兩種：

一種是預(yù)期性考試焦慮。例如，面對(duì)中考?jí)毫Υ蟮某跞龑W(xué)生，對(duì)自己的中考考試成績(jī)不自信，總覺(jué)得會(huì)考不好，考不上好學(xué)校，于是會(huì)非常擔(dān)心即將進(jìn)行的每一場(chǎng)過(guò)程考試會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局，從而表現(xiàn)出很消極的情緒，以至于因此常常煩躁而難以自拔。

另一種是臨場(chǎng)性考試焦慮。學(xué)生一到考試就會(huì)緊張焦慮，出現(xiàn)心慌，手心冒汗，答題的時(shí)候，眼睛看著試題，卻因?yàn)榫o張，試題答不出來(lái)，導(dǎo)致成績(jī)不理想。而且，愈是重要的考試，焦慮程度愈高。