孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過于緊張了，家長此時不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個時候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對孩子置之不顧，這會影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時的有氧運動，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實面臨許多成長中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長的關(guān)系、理想與現(xiàn)實的關(guān)系，平時考試與中考的關(guān)系等等。就是說中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識的重仼，還要面對來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒有這些現(xiàn)象，很多時候是被人為地放大了！

3、歸因時要客觀

該承擔(dān)的部分要承擔(dān)，不該承擔(dān)或承擔(dān)不了的別瞎承擔(dān)。然后，確定有自己可改進(jìn)的地方，努力加油，孩子有了進(jìn)步，就要及時表揚；告訴孩子，自己不會的，可以找人幫自己，達(dá)成目標(biāo)是關(guān)鍵，不必成為全能；如果受挫的事情是超出自己能力太多的，那應(yīng)該調(diào)整一下期待，這么難，我過不去是正常的。總之，焦慮的人，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要習(xí)慣自貶，而是把注意力放在如何改進(jìn)上。

4、樂觀積極的面對生活

告訴孩子，一帆風(fēng)順的生活是不存在的，很多時候正是因為生活中的一些不如意和挫折，才能讓我們真切的感受到生活的意義，才能讓我們真正的成長。所以面對生活，我們一定要抱有積極樂觀的態(tài)度，不要讓消極的情緒長期存在于我們的頭腦中，這樣只會讓那我們對生活失去信心，長期不良情緒的困擾，也會讓焦慮漸漸走近我們生活。所以樂觀和積極永遠(yuǎn)是正確的處世之道。