如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張
考試前有點緊張,這是一個人正常的應(yīng)激反應(yīng),如果不是極個別的那種特別緊張的情況,一般都不會有大問題。而且,適度的緊張感,反而能夠讓孩子高度重視考試,有利于考出好成績。但假如孩子過度緊張就不行了,那么如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢?
如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張
保持正常學(xué)習(xí),規(guī)律作息
保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài),不要改變學(xué)習(xí)、作息甚至飲食的習(xí)慣。把考試當(dāng)作和平時一樣,該干嘛干嘛。不要可以關(guān)注考試的特殊性,用一顆平常心去面對,更有利于自己的發(fā)揮。
多交流,樹立自信
多和父母老師交流,從家長和老師的鼓勵的話語中樹立自己的自信。但是不要和同學(xué)交流自己的緊張。因為一般情況下每一個同學(xué)都會緊張,其他同學(xué)的緊張不安和焦慮和傳染給自己,加劇自己的緊張。
調(diào)整心態(tài),多鞏固復(fù)習(xí)
調(diào)整好心態(tài),不要去總想自己還有多少知識點不會,還有多少題沒有做,自我否定。多去想想自己會的東西。去看一些做過的試卷或者錯題。不要再去一味的做新題,尤其不要再去做難題。
不要給孩子施加壓力
作為家長,我們不要整天給孩子施加過多的壓力,而是要鼓勵孩子,學(xué)會放松心情,愉快地學(xué)習(xí),正確對待考試,不要總是看自己離父母給自己定的目標(biāo)有多么遠,而是要學(xué)會看待現(xiàn)在自己所達到的目標(biāo),先達到自己所理想的目標(biāo),然后再去慢慢的去攻克父母給自己定的目標(biāo)。而不是一味的一直往前沖,漫無目的地想去實現(xiàn)父母給自己定的不切實際的目標(biāo),要學(xué)會抱著自然平靜和放松的心態(tài),好好的去迎接接下來的每一次考試。
對于考試緊張的孩子,家長可以及時的和帶班老師或者是班主任老師溝通,其實,平時孩子在學(xué)習(xí)中,就應(yīng)該和孩子的老師多溝通。不要等到孩子心里有壓力的時候,或者考前緊張的時候,才會去問老師怎該么辦,我告訴你,其實這時候去問老師,已經(jīng)來不及了。
所以,我們要及時和老師溝通,還要及時給孩子鼓勵和表揚,考試前不要過多的去給孩子灌輸考試應(yīng)該注意些什么,其實,這樣的考試注意事項,孩子在學(xué)校比你還懂。而時間一長的話,孩子就會慢慢地不在害怕考試,而在之后的考試?yán)?,孩子緊張的心理也會慢慢地消失不見。
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