對于初中的孩子，覺不夠睡是經(jīng)常遇到的問題，有些孩子早上被喊起床后，精神萎靡，做事馬馬虎虎，有的孩子坐在教室里了，還在打瞌睡，嚴(yán)重影響上課聽課效率，學(xué)習(xí)成績也無法提高，家長們十分著急，其實(shí)孩子早上瞌睡，是有一定原因的，如睡眠不足、作息時(shí)間不規(guī)律、壓力大等。

初中生早上起來很困怎么辦

1、早上起床后鍛煉5分鐘。做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快。或者對著鏡子打拳，感受一下那種能量蓄積的過程。這樣做可以更好的為身體充電。對于開啟一天的學(xué)習(xí)也是非常有幫助的。

2、飲食方面，早餐一定要吃。早餐吃得好吃得講究，學(xué)習(xí)起來也會感覺精力充沛得多。不吃早餐的人容易體重超重。

3、養(yǎng)成早起的習(xí)慣。逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間，讓自己適應(yīng)早起。規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘，讓自己更容易在早上清醒。

4、保持充足的睡眠。保證每晚獲得足夠的睡眠時(shí)間，有助于提高第二天的精神狀態(tài)。

初中孩子早上經(jīng)常犯困怎么回事

1、初中孩子早上經(jīng)常犯困是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太多，每天晚上都要熬夜寫作業(yè)，長時(shí)間下來，睡眠時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，睡不好覺，所以第二天去學(xué)校，早上就會經(jīng)常犯困。

2、經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量比較差，睡眠很淺，一點(diǎn)響動也會影響，讓人睡不著，所以早晨起床的時(shí)候，就會感覺到乏力、頭昏、犯困。

3、不規(guī)律的作息時(shí)間，如果孩子的作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或起床時(shí)間不固定，會打亂孩子的生物鐘，導(dǎo)致早上感到困倦。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。

4、睡前興奮，睡眠興奮也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)因素。中學(xué)生可能因?yàn)楦鞣N各樣的事產(chǎn)生睡前興奮。比如睡前看了一個(gè)非常感人的電影，久久沉浸在電影之中無法自拔；再比如睡前做了大量的作業(yè)，使大腦長時(shí)間處于思維活躍的狀態(tài)。如果在睡前大腦長時(shí)間處于一種興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)會直接影響失眠，讓中學(xué)生很晚才能入睡。

5、強(qiáng)行“開機(jī)”，有的學(xué)生看似到點(diǎn)睡覺了，其實(shí)并不是真的睡覺，而是會進(jìn)行強(qiáng)行“開機(jī)”。有一些學(xué)生為了讓家長放心，雖然已經(jīng)躺在床上了。但等父母睡覺之后，自己又偷偷起來玩手機(jī)。住宿的學(xué)生則在熄燈之后，開著臺燈學(xué)習(xí)或者玩手機(jī)等。這種強(qiáng)行“開機(jī)”的學(xué)生，睡眠時(shí)間不夠，白天犯困也很好理解。

孩子上課瞌睡，對學(xué)習(xí)不感興趣，家長該怎么辦

1、及時(shí)與老師溝通。畢竟上學(xué)期間老師才是與孩子朝夕相處的人，所以從老師那里更能夠全面地了解孩子的情況，不要覺得老師找家長談話就是丟人，相反這樣的交流才能夠促進(jìn)孩子的成長，因此與老師及時(shí)溝通，才能夠發(fā)現(xiàn)孩子的問題并進(jìn)一步解決。

2、提高孩子的思想重視程度。要讓孩子明白，學(xué)習(xí)不是鬧著玩，一定要有嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度，在上課的時(shí)候要全神貫注不能開小差，同時(shí)要讓孩子理解學(xué)習(xí)的意義，并且培養(yǎng)孩子的興趣。

3、培養(yǎng)孩子的專注能力。通過培養(yǎng)一門興趣愛好，可以大大改善孩子的注意力不集中問題，因此，培養(yǎng)孩子的專注力是有助于孩子上課的認(rèn)真程度的，更專注的聽講，孩子也就不會有時(shí)間犯困了，對學(xué)習(xí)真正有興趣，也就不會感到無聊了。

4、培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。在生活當(dāng)中，建議各位父母不要去當(dāng)裁判，要學(xué)會給孩子去當(dāng)拉拉隊(duì)。不當(dāng)裁判是不給孩子善意的去做這、學(xué)著學(xué)那，規(guī)劃孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間；學(xué)做拉拉隊(duì)是讓孩子參與到平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和課外的一些活動當(dāng)中，給孩子加油打氣，樹立孩子內(nèi)心當(dāng)中的自信心！

5、培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。學(xué)會培養(yǎng)孩子從小的一個(gè)，良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣在一個(gè)習(xí)慣的培養(yǎng)，一定要記住關(guān)鍵期是前三天；養(yǎng)成期和決定期是一個(gè)月，一個(gè)月之后，我們的父母只要起到監(jiān)督的作用，這個(gè)習(xí)慣基本上就會慢慢的養(yǎng)成。