高考內(nèi)卷導(dǎo)致孩子們的學(xué)習(xí)壓力越來越大，此時(shí)父母要經(jīng)常抽出時(shí)間和精力，認(rèn)真聆聽孩子發(fā)自內(nèi)心的傾訴，深刻了解孩子的想法和內(nèi)心世界，才能幫助孩子更好的緩解壓力。

孩子成績差心理壓力大怎么辦

1、家長要及時(shí)跟孩子進(jìn)行溝通，多給孩子制造與我們交流的機(jī)會(huì)。有些孩子可能自身情緒壓抑，但不會(huì)選擇和別人交流的方式來舒緩自己的情緒，這時(shí)家長的交流就顯得極為重要。家長可以跟孩子講，以后有什么事情可以和我進(jìn)行溝通，鼓勵(lì)孩子與自己交流，而不是任孩子的心態(tài)發(fā)展。

2、家長要培養(yǎng)孩子自我調(diào)節(jié)的能力。生活中肯定會(huì)遇到一些不如意的事情，就需要孩子進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，不要讓情緒過多地左右孩子的生活，讓其養(yǎng)成一定的自制力。

3、家長要讓孩子適當(dāng)?shù)亟?jīng)受一些挫折。孩子在父母手中是嬌滴滴的花朵，但進(jìn)入社會(huì)后，沒有誰會(huì)忍讓，現(xiàn)在有些學(xué)生雖然讀到了大學(xué)、研究生、博士，遇到問題時(shí)總是會(huì)選擇逃避，這便是自身承受挫折能力不足而產(chǎn)生的結(jié)果。

孩子的壓力從何而來

1、好勝心強(qiáng)，對(duì)自己期望太高。好勝心較強(qiáng)的孩子，往往什么事情都喜歡爭(zhēng)個(gè)高低，尤其是在學(xué)習(xí)上，經(jīng)常會(huì)給自己太大的壓力，潛意識(shí)里會(huì)有一種潛在的威脅，害怕失敗，生怕被別人反超，這種情況下往往是對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面的認(rèn)識(shí)，稍有挫折就會(huì)一蹶不振，從而迷失自我。

2、家長的期望。很多家長都有望子成龍、望女成鳳的愿望，希望自己的兒女能成為人中龍鳳，所以總是會(huì)表現(xiàn)出對(duì)孩子的過度關(guān)心，例如陪讀、接送孩子上下學(xué)、各種事情跑前跑后為孩子包辦代替一切，殊不知這樣做表面上是為孩子好，但實(shí)際上卻會(huì)給孩子帶來巨大的心理壓力。

3、應(yīng)試教育下的唯分?jǐn)?shù)主義。孩子的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，這固然沒有錯(cuò)，但前提是讓孩子在愉快輕松的氛圍下學(xué)知識(shí)，若因?yàn)閷W(xué)習(xí)而產(chǎn)生過于龐大的壓力，那這樣學(xué)習(xí)一定是背離初衷的。

尤其現(xiàn)在應(yīng)試教育中的唯分?jǐn)?shù)主義論的影響下，評(píng)判一個(gè)孩子好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是分?jǐn)?shù)，這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為自己學(xué)習(xí)不是為了自己，而是為了考試、為了分?jǐn)?shù)。

家長應(yīng)該如何幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)的狀態(tài)

1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。只有對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，狀態(tài)才能發(fā)生改變。建議讓孩子找出自己擅長的科目，然后多研究學(xué)習(xí)，這時(shí)讓他延伸到其他方面去，就有了學(xué)習(xí)的興趣。再者，家長平時(shí)要多鼓勵(lì)孩子，多贊揚(yáng)孩子，讓他體會(huì)到成就感和快樂感，興趣就會(huì)激發(fā)出來了。

2、設(shè)置最低要求。家長不要太著急讓孩子很快進(jìn)入狀態(tài)，提高成績，這樣反而讓孩子更加厭倦學(xué)習(xí)?？梢越o孩子設(shè)置最低的要求，例如單純把作業(yè)做完就行，或者在周末里讓孩子看一頁書就行了，不要求多，這樣讓孩子感覺到輕松，慢慢找回信心，對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整有很大的幫助。

3、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。大多數(shù)人學(xué)不進(jìn)，是因?yàn)椴恢酪獙W(xué)什么，該怎么學(xué)。那么可以讓孩子自己給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，要達(dá)到什么樣的成績，或者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)什么樣的知識(shí)。設(shè)定好后還要把這個(gè)目標(biāo)詳細(xì)化，具體什么時(shí)間做什么事都要列出來，按最低的要求列出來就行了，不要列太多，太多反而產(chǎn)生壓力。

4、多運(yùn)動(dòng)。無論是針對(duì)什么樣的人群，運(yùn)動(dòng)都能緩解壓力，舒展心情，緩解焦慮，可以讓孩子找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能很快地調(diào)整心情，調(diào)整狀態(tài)。

家長應(yīng)該如何幫助孩子提高抗壓能力

1、弱化分?jǐn)?shù)的重要性。在考試前期，甚至在整個(gè)學(xué)習(xí)生涯，父母都盡量不要強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)的重要性。很多時(shí)候孩子就是過于在意考試成績，擔(dān)心自己的考試后果，才變得十分緊張，才會(huì)發(fā)揮不好。所以家長一定要弱化分?jǐn)?shù)的重要性，不斷的讓孩子建立學(xué)習(xí)的自信，這樣孩子在面對(duì)考試的時(shí)候不會(huì)在那么緊張。

2、提前做好復(fù)習(xí)規(guī)劃。在考試前期，有一個(gè)良好的準(zhǔn)備工作也會(huì)讓孩子對(duì)自己充滿自信。就是在考試之前制定一個(gè)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃就是針對(duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目查缺補(bǔ)漏。

在這個(gè)階段其實(shí)復(fù)習(xí)給孩子帶來的效果可能很小，但是在孩子心中有一個(gè)很強(qiáng)的安慰劑的作用，讓孩子會(huì)更加心安。同時(shí)也更能夠弱化孩子內(nèi)心害怕的狀態(tài)。

3、創(chuàng)造好的休息和學(xué)習(xí)環(huán)境。考試前如果過于緊張就會(huì)影響整個(gè)人的狀態(tài)，不管是精神面貌還是身體情況都會(huì)有很大的影響。這個(gè)時(shí)候孩子們一定要學(xué)會(huì)好好休息，家長一定要帶著孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

在條件允許的情況下一定要給孩子創(chuàng)造除一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，盡量模擬考場(chǎng)的環(huán)境和狀態(tài)，讓孩子不斷的適應(yīng)和熟悉，睡眠也非常重要，好的睡眠才會(huì)讓孩子更加有精神。