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網(wǎng)球的打法及規(guī)則

時間:2023-12-14 11:40閱讀數(shù):428

網(wǎng)球是我們常見的一種球類運動,很多家長為了讓孩子強身健體,讓孩子學(xué)習(xí)網(wǎng)球,初學(xué)網(wǎng)球者要掌握好正確的握柄方法,眼睛盯住球的方位,方能完成一次良好的擊球。

網(wǎng)球的打法及規(guī)則

1、發(fā)球前:

發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一只手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,即算完成球的發(fā)送。

2、發(fā)球時:

發(fā)球員在整個發(fā)球動作中,不得通過行走或跑動改變原站的位置,兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置,不得觸及其他區(qū)域。

3、打球中:

(一)每局開始,先從右區(qū)端線后發(fā)球,得或失一分后,應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。

(二)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過,落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi),或其周圍的線上。

4、發(fā)球失誤:

未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。

5、發(fā)球無效:

過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢,重新發(fā)球,但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定,擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功,以球擦網(wǎng)后的落點判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外,則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。

6、換發(fā)球:

第一局比賽終了,接球員成為發(fā)球員,發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換,直至比賽結(jié)束。

三、網(wǎng)球通則:

1、交換場地:

(一)雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后,以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時,交換場地。

(二)在搶7分比賽中,雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。

2、失分情況:

(一)在球第二次著地前,未能還擊過網(wǎng)。

(二)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。

(三)還擊空中球失敗。

(四)故意用球拍觸球超過一次。

(五)運動員的身體、球拍,在還擊期間觸及球網(wǎng)。

(六)過網(wǎng)擊球。

(七)拋拍擊球。

(八)發(fā)球雙失誤。

(九)擊球時人的身體觸網(wǎng)。

3、壓線球:

落在線上的球都算界內(nèi)球。

4、休息時間:

(一)分與分之間,撿到球后直至發(fā)出,最大間隔25秒。

(二)單數(shù)局結(jié)束交換場地時可休息90秒。

(三)每盤結(jié)束可休息120秒。

(四)每盤的第一局結(jié)束后,交換場地時不能休息。

(五)在搶7分比賽中,雙方分?jǐn)?shù)相加6分,更換場地時不能休息。

網(wǎng)球的打法和握柄姿勢

網(wǎng)球的握柄姿勢:

握拍必須正確;眼睛要集中精神盯住球來的方位;擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng);雙腿要不停的保持運動狀態(tài);身體盡量保持低位蹲式;站在底線中點附近等對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位。

網(wǎng)球的打法:

發(fā)球:站在界線外,分開的地方朝相反方向發(fā)。發(fā)球觸網(wǎng)不算,除非出界。過一局換人發(fā)。

接球:要過網(wǎng),不出界(壓線算進界)。

一般六局一盤,贏三盤者勝。先得

40分者勝。

網(wǎng)球是有氧還是無氧運動

打網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\動。

有氧運動指的是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。它的特點是:強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。一般來說,有氧運動對運動技巧要求不高,簡便易行。

例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網(wǎng)球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體內(nèi)糖分在氧供應(yīng)充足時的氧化分解,產(chǎn)生二氧化碳和水,釋放能量,能維持10分鐘到數(shù)小時的運動。由于糖分能充分氧化分解,體內(nèi)沒有乳酸蓄積,時間長些還能消耗體內(nèi)脂肪。

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