9歲孩子每周打幾次籃球
古語言“生命在于運動”,確實也是如此。運動對于孩子來說好處很多,能夠促進孩子的身體發(fā)育,增強孩子的骨骼生長,并且對孩子的大腦發(fā)育也有一定的幫助。不過也要注意,孩子的運動需要適量,不能過多,避免對孩子造成不好的影響。
9歲孩子每周打幾次籃球
對于9歲的學(xué)生來說,每周進行2到3次的籃球訓(xùn)練是比較合適的。具體的次數(shù)可以根據(jù)學(xué)生的身體狀況和興趣愛好進行調(diào)整。每次訓(xùn)練的時間也可以適當(dāng)控制,一般在1到2個小時之間比較好。
籃球是一項全身性的運動,可以幫助小孩子鍛煉身體各個部位的肌肉。投籃、運球和傳球等動作可以提高小孩子的協(xié)調(diào)性和靈活性,同時也能培養(yǎng)他們的團隊合作精神。
讓孩子打籃球需要注意什么
1.必要的運動前的熱身準(zhǔn)備
籃球比賽屬于對抗性的比賽,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,一定要做充分的熱身準(zhǔn)備,防止孩子在運動中出現(xiàn)肌肉拉傷。
2.合理安排運動量
很多孩子打球不知疲倦,長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,每次運動量控制在1.5小時左右為宜。
3.掌握合理的技術(shù)
青少年應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作,比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作,覺得這樣很酷。其實這個動作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。
4.給孩子穿好合適鞋子
讓孩子打籃球,一定要穿適合運動的鞋子,以保護孩子的小腳,避免崴腳等情況,這一點很重要的。
孩子幾歲開始學(xué)習(xí)打籃球比較合適
4-5歲是孩子最適合開始打籃球的年齡。
通過籃球啟蒙訓(xùn)練,孩子的身心素質(zhì)能夠得到最優(yōu)發(fā)展。不同年齡階段有自己不同的籃球訓(xùn)練,孩子在三歲的時候,家長就可以給孩子買一個小號的籃球,讓孩子一邊練一邊玩兒,進行簡單的籃球訓(xùn)練,培養(yǎng)孩子打籃球的手感。
在孩子四五歲的時候,有一定的自理能力可以送到正規(guī)的籃球培訓(xùn)機構(gòu),系統(tǒng)的學(xué)習(xí)打籃球。我們的籃球培訓(xùn)機構(gòu)有專門的教練,就算是沒有碰過籃球,沒有籃球基礎(chǔ)的孩子,最好在專業(yè)教練的教授下,也能夠?qū)W會打籃球。