鉛球是中考體育的考試項(xiàng)目，孩子在平時(shí)的練習(xí)中，要多注意扔鉛球的技巧訓(xùn)練，要想鉛球扔的遠(yuǎn)，球離手時(shí)手腕要用力，推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

鉛球十米多少分

中中考體育中，鉛球十米是滿分。

中考鉛球的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是滿分男生10米女生8米及格男生6米8，女生5米2。

由于鉛球比賽，或者鉛球考試存在一定的安全隱患，所以現(xiàn)在很多城市的鉛球，都用實(shí)心球來(lái)進(jìn)行代替。

動(dòng)作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開(kāi)立，身體正對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程不能側(cè)向、踩線或過(guò)線投擲。

鉛球的有效面積

限制線在投擲圈的兩側(cè)，長(zhǎng)75cm,寬5cm，白色后沿通過(guò)圓心的延長(zhǎng)線并與落地區(qū)中心線垂直。

抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安裝在落地區(qū)兩條白線之間的正中位置，固定在地面，其內(nèi)沿與投擲圈內(nèi)沿重合。

落地區(qū)用煤渣、草地或能留下鉛球落地痕跡的其它材料鋪成，用寬5cm的兩條白色角度線標(biāo)明，線寬不包括在落地區(qū)有效面積內(nèi)，角度線的內(nèi)沿延長(zhǎng)線通過(guò)投擲圈圓心，夾角為34.92°。

落地區(qū)地面沿投擲方向的向下傾斜度下得超過(guò)1：1000。在兩角度線的外側(cè)每隔1m放置距離標(biāo)志牌。鉛球落地扇形角度應(yīng)該為34.92°。

中考雙手扔鉛球的正確姿勢(shì)

1.雙手前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：第一要領(lǐng)是握球和持球，握球時(shí)我們五指自然分開(kāi)，兩大拇指呈八字形靠近，雙手緊抱球的后上部，雙肩后展，雙肘微屈。

2.第二要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)，面對(duì)投擲方向，雙腳前后開(kāi)立，雙膝微屈，重心落在右腳上。

3.第三要領(lǐng)預(yù)擺，后腿進(jìn)一步彎曲，身體背弓加大，最后后腿蹬地發(fā)力，送肩揮大臂，最后鞭打小臂和手腕，4.第四要領(lǐng)維持平衡，球出手后，前后腳交換跳。