學(xué)網(wǎng)球?qū)⒆佑惺裁春锰?/h1>
時間:2023-08-22 15:21閱讀數(shù):1328
孩子打網(wǎng)球的最大的好處肯定是鍛煉身體,網(wǎng)球是一種有氧和無氧連環(huán)交替的運動,可以大大增強自身體質(zhì),使骨骼受到拔高的牽引力,促進(jìn)個子的成長。
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1、鍛煉全身的肌肉
網(wǎng)球是一項全身運動,可以通過不同的運動范圍鍛煉肌肉。讓身體線條看起來更優(yōu)美。
2、增加力量
網(wǎng)球是一項需要力量但也能增強力量的運動。你在短時間內(nèi)快速啟動、跑動,這將提高無氧適應(yīng)能力,使得肌肉在你需要爆發(fā)力時更有效地利用氧氣。
3、增加骨骼密度
不僅肌肉受益于網(wǎng)球,骨骼也受益。進(jìn)行的鍛煉會增加骨量,并減慢骨質(zhì)流失的速度。
4、增強抗壓力
打網(wǎng)球真的很鍛煉人的氣場心態(tài),它需要你擁有足夠的氣場心態(tài),才有贏的機會,其實人生又何嘗不是這樣呢。
5、集時尚、健身、交際于一體
網(wǎng)球運動場已不再是純粹的競技場。它同時也是一個社交場所。到網(wǎng)球運動場不僅可以打網(wǎng)球,還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼,交流感情。網(wǎng)球運動是公眾關(guān)系的最好媒介。這對兒童青少年社會交往能力鍛煉無疑是很好的選擇。
6、鍛煉思維能力
網(wǎng)球最練反應(yīng)速度,一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。學(xué)業(yè)繁忙的青少年多打網(wǎng)球,是鍛煉思維的很好的方式。
網(wǎng)球初學(xué)者的技巧
1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負(fù)重,同時握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對方拍下時,就要開始盯著它,判斷運動的軌跡,然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,調(diào)理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
孩子想學(xué)網(wǎng)球,以下是一些需要注意的事項
1、尋找合適的教練:首先教練要有愛心。找一位經(jīng)驗豐富的網(wǎng)球教練來指導(dǎo)您的孩子,他們將教授正確的技術(shù)、規(guī)則和戰(zhàn)術(shù),并確保孩子能夠安全地進(jìn)行運動。
2、選擇合適的球拍:孩子需要一個適合他們年齡和身高的球拍。一般來說,5歲的孩子應(yīng)該選擇較短、較輕的球拍,以便更容易控制球拍。好的若疼痛網(wǎng)球教練在教學(xué)中并不局限于用網(wǎng)球拍。有非常豐富的教具滿足孩子的好奇心。
3、安全第一:在教練的指導(dǎo)下,確保孩子掌握正確的技術(shù)和姿勢,以避免受傷。
4、適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹ⅲ簩τ?歲的孩子來說,網(wǎng)球只是一種有趣的運動,應(yīng)該避免過度訓(xùn)練。孩子應(yīng)該有足夠的時間休息,避免過度疲勞。一節(jié)課不宜超過60分鐘。
5、為孩子創(chuàng)造一個積極的環(huán)境:教練在練習(xí)中給孩子鼓勵和贊美,幫助他們建立自信心和自尊心。用游戲化教學(xué)幫孩子找到成就感,這點非常重要。成就感是孩子內(nèi)驅(qū)力的核心,如果一個孩子能在網(wǎng)球課堂找到成就感,毫無疑問她會非常熱愛這項運動。這對孩子身心發(fā)展都大有裨益。
6、培養(yǎng)興趣:讓孩子感受到網(wǎng)球的樂趣,可以激發(fā)他們的興趣和激情。讓他們盡可能多地參加練習(xí)和比賽,增加對運動的熱愛。