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小學生籃球原地運球口訣

時間:2024-03-18 13:47閱讀數(shù):1308

運球技術是增強持球能力重要的動作。在比賽中,運球并不僅僅是進攻的重要手段,也是控制球、支配球、突破對手的重要動作。運球是籃球技巧訓練的基礎,只有在運球上下足功夫,才能更好地的和團隊打好配合。

小學生籃球原地運球口訣

1、籃球技巧順口溜一:單手肩上投籃

翻腕托球于肩上,屈膝開立球對籃,

蹬地同時臂上伸,出球扣腕用指彈。

2、籃球技巧順口溜二:傳球

你逼我過頂,你放我對人,

有空向前傳,無空左右轉,

能傳勿變化,回轉看需要,

突破傳中快,對方幫你打,

對方壓住打,長傳反擊快。

3、籃球技巧順口溜三:原地雙手胸前傳球

兩手手指自然開,持球屈肘于胸前,

持球兩臂向前伸,同肘手腕向外翻。

4、籃球技巧順口溜四:變方向運球

左手拍球,右側上方。球從體前,改變方向。

上步換手,轉體壓肩。變向前進,推球后方。

5、籃球技巧順口溜五:快攻技術

抓緊戰(zhàn)機,頻頻發(fā)動。

迅速推進,猛向前沖。

跟進接應,猶如蛟龍。

撲向籃下,好似巨風。

中投近投,相互運用。使球隱蔽,妙在其中。

三年級原地運球基本動作要領

原地運球基本動作要領:

要想熟練掌握好運球技術,必須注意身體姿勢、手型、手按拍球的動作和整體動作的協(xié)調:

1、要降低重心,保持膝關節(jié)彎曲,上體稍前傾,抬頭注意場上情況;

2、五指自然分開,用手指和手根部按拍球和控制球,并隨時用另一手臂、肩、軀干和腿保護好球。

原地運球技術要領

原地運球是籃球基本技能之一,以下是原地運球的要領:

1、姿勢端正:站立時保持身體穩(wěn)定,雙腳分開與肩同寬,身體略微微前傾,保持平衡。

2、手部動作:將一個手握住籃球,另一只手放在球的側面,用來控制球的運動。手臂保持自然彎曲,將球放在身體前方略低的位置。

3、控制力度:輕輕彈起球,使其從地面彈起,然后用手掌控制球的下降,使球以適當?shù)牧α吭俅螐椘稹R3至α康目刂?,不能過于用力或不用力。

4、手部移動:手在球上輕輕摩擦,幫助球保持旋轉和方向穩(wěn)定,通過手的移動可以控制球的方向和速度。手的移動應該與球的彈起和下落同步進行。

5、視線專注:注視著球的運動,注意球的位置和方向,以便及時做出反應。頭部要保持穩(wěn)定,視線保持平行于地面,避免觀察下落時抬頭。

6、腳步動作:可以保持雙腳分開與肩同寬,或者將一個腳稍微放在前方,這樣更有助于保持平衡和敏捷的動作。腳可以根據(jù)需要移動,以便更好地掌控球的運動。

通過不斷練習,可以逐漸掌握原地運球的技巧,提高運球的穩(wěn)定性和靈活性。

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