跆拳道是一種源于韓國(guó)的綜合格斗搏擊運(yùn)動(dòng)，它是一種不用任何武器，赤手空拳與敵手格斗保護(hù)自身的武術(shù)。現(xiàn)在，很多孩子從小學(xué)習(xí)跆拳道，不但能鍛煉身體，還可以增強(qiáng)自衛(wèi)能力，有助于應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

跆拳道的精神和宗旨

跆拳道的宗旨是：

1、禮儀：跆拳道練習(xí)者必須遵守的禮儀是尊敬師長(zhǎng)、團(tuán)結(jié)同道、敬重對(duì)手。

2、廉恥：跆拳道練習(xí)者要學(xué)會(huì)知廉恥，要懂得廉恥。

3、忍耐：跆拳道練習(xí)者要學(xué)會(huì)忍耐，無(wú)論困難有多么大，都要堅(jiān)持不懈，克服困難。

4、服從：跆拳道練習(xí)者要服從師父或教練的指導(dǎo)，尊敬師長(zhǎng)。

5、百折不屈：跆拳道練習(xí)者要堅(jiān)強(qiáng)勇敢，遇到任何困難都要有毅力，做到百折不屈。

跆拳道的精髓是：“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”。

如何在家練好跆拳道的基本功

1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開(kāi)始），熱身不僅可以活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對(duì)韌帶的要求較高，要抓住一切機(jī)會(huì)拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準(zhǔn)備）。

3、高抬腿訓(xùn)練：抬腿時(shí)要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動(dòng)作。（剛開(kāi)始要注意動(dòng)作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時(shí)提高抬腿的速度越快越好）。

4、穩(wěn)定性訓(xùn)練：可單腿站立，之后緩慢做各種動(dòng)作；當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)可在支撐腿下加個(gè)氣墊。

跆拳道小孩基本功教程

1、身體熱身：首先，讓孩子進(jìn)行5-10分鐘的身體熱身運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，以增加體溫和靈活性。

2、基本姿勢(shì)：教導(dǎo)孩子正確站立姿勢(shì)。雙腳并攏，肩膀放松，手臂自然下垂。告訴他們保持平衡和穩(wěn)定。

3、深蹲和俯臥撐：這些是增強(qiáng)下肢和上肢力量的重要練習(xí)。教導(dǎo)孩子正確的深蹲姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部向后伸。與此同時(shí)，俯臥在地上，讓孩子盡可能多地做俯臥撐。

4、踢腿練習(xí)：從低踢開(kāi)始，教導(dǎo)孩子正確地抬腿踢擊?？梢允褂眯≈窀突蚶K子作為目標(biāo)，讓孩子練習(xí)準(zhǔn)確地踢擊目標(biāo)。

5、打拳練習(xí)：教導(dǎo)孩子正確的基本拳擊姿勢(shì)，包括保護(hù)臉部和重心的平衡。可以使用沙袋或泡沫拳套讓孩子練習(xí)正確的拳擊技巧。

6、跳躍練習(xí)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳躍練習(xí)，如跳高、跳遠(yuǎn)等。這有助于提高爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

7、靈活性練習(xí)：進(jìn)行拉伸和柔韌性練習(xí)，可以幫助提高孩子的動(dòng)作靈活性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

需要注意的是，以上只是基本功的教學(xué)內(nèi)容，教練或家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體力和興趣進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此外，安全是最重要的，確保正確的教學(xué)、適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備以及監(jiān)督孩子的練習(xí)過(guò)程。