空手道是一門需要較高技術(shù)水平和專業(yè)知識(shí)的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)前需要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，熱身活動(dòng)是必不可少的，它可以提高體溫，增加肌肉的彈性，防止訓(xùn)練中可能產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

空手道一共幾段

空手道的段位制度分為初段到八段，此外還有一個(gè)榮譽(yù)級(jí)別，即九段和十段。初段是最低的段位，十段是最高的段位。要獲得更高的段位，需要先取得前一個(gè)段位，并且有一定的年限要求。

初段：練習(xí)空手道2年以上（必須16歲以上）。

二段：取得初段后。

三段：取得二段后。

四段：取得三段后，有3年以上經(jīng)過者（20歲以上）。

五段：取得四段后，有4年以上經(jīng)過者（20歲以上）。

六段：取得五段后，有5年以上經(jīng)過者（35歲以上）。

七段：取得六段后，有6年以上經(jīng)過者（41歲以上）。

八段：取得七段后，有7年以上經(jīng)過者（48歲以上）。

空手道的招式有哪些

1、順沖拳法

基立姿勢(shì)準(zhǔn)備，雙手置于腰間，以左腳在前為例，先出左拳，右腳向前邁步，保持基立，在移動(dòng)過程中保持身體重心在同一條直線上，同時(shí)出右拳。保持移動(dòng)拳法與移動(dòng)腿是同一側(cè)的肢體。姿態(tài)正中，發(fā)力充分。

2、中段沖拳

膝蓋稍屈，保持身體正直，雙手置于腰間，腳步固定，出左拳，拳置于胸前正前方位置，回收的同時(shí)出右拳，拳正身平，氣沉丹田。

3、下段沖拳

平行立，身體保持正直，膝蓋稍屈，雙手置于腰間，腳型固定，出左拳，拳置于腹部正前方位置，回收同時(shí)出右拳，沖拳位置相同。拳正身平，發(fā)力充分。

4、上段沖拳

基立，保持上身正直，雙拳置于腰間，出左腿，腳落地的同時(shí)出左拳，左拳的高度與身體眼睛的高度一致，利用腰胯發(fā)力，邁右腳，回收左拳的同時(shí)出右拳，保持基立姿勢(shì)，在行進(jìn)的過程中保持重心在同一水平線上，右拳高度與左拳出拳的高度一致。腰胯發(fā)力，發(fā)力充分。

空手道的場(chǎng)地有什么要求

比賽場(chǎng)地必須是平坦且無危險(xiǎn)。比賽場(chǎng)地必須舖有正方形的墊子。比賽場(chǎng)地為每邊8公尺長(zhǎng)的正方形，場(chǎng)地可以提高至高于地面1公尺，而所提高的場(chǎng)地至少10公尺，以包含比賽場(chǎng)地及安全范圍。

 距比賽場(chǎng)地中心點(diǎn)1.5公尺處，劃上1公尺長(zhǎng)的二條平行線并與主審線或垂直，是為比賽選手之位置。距比賽場(chǎng)地中心點(diǎn)2公尺處劃一條0.5公尺長(zhǎng)的線，是為主審的位置。監(jiān)察員的位置設(shè)于計(jì)分員與計(jì)時(shí)員中間。比賽場(chǎng)地內(nèi)線一公尺處劃一正方形，內(nèi)外以不同顏色區(qū)分或虛線表示?？帐值辣荣愒谶呴L(zhǎng)為8米的正方形墊子上進(jìn)行。