跨欄比賽是一項常見的田徑項目，在奧運會比賽項目中，頗受人們歡迎。日常生活中，也有很多人練習跨欄跑運動，練習跨欄跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步點、過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)等。

跨欄跑技術(shù)動作要領(lǐng)

跨欄動作的要領(lǐng)是：

1、起跑至第一欄技術(shù)。要注意起跨的步點，技術(shù)好的用七步，向我們技術(shù)不好的就用八步了。

2、過欄技術(shù)，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）。

3、欄間跑技術(shù)，最好用三步跑；

4、最后的沖刺，重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。 跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練。

堅持做到以下幾點：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關(guān)田徑運動教學的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術(shù)進行理論上的分析，加深運動員對技術(shù)的理解。

跨欄技術(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調(diào)“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。

擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術(shù)的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

跨欄和短跑有什么區(qū)別

短跑要的是爆發(fā)力和速度，跨欄除了爆發(fā)力和速度還有節(jié)奏，以及腿長。腿短的人跨欄肯定很吃力。

短跑是以最快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項目。

跨欄是在一定距離內(nèi)，跨過固定高度和固定數(shù)量的欄架，技術(shù)性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。技術(shù)比較復雜，同時節(jié)奏性也是比較強。

跨欄運動員和短跑運動員誰快

跨欄運動員和短跑運動員在速度方面有所不同。短跑運動員專注于爆發(fā)力和短距離的最高速度，他們通常能夠以驚人的速度沖過終點線。而跨欄運動員需要兼顧速度和技術(shù)，他們在跨越障礙物時需要保持平衡和節(jié)奏，這可能會稍微減慢他們的速度。

因此，總體而言，短跑運動員在純速度方面可能更快，而跨欄運動員則在技術(shù)和障礙物跨越方面更具優(yōu)勢。